文章圖片
飯后立即泡腳會導致腸胃血容量減少 ， 影響正常消化 ， 正確的泡腳時間要安排在睡前半小時 ， 那個時候食物已經消化的差不多 ， 人也進入一個相對困乏的狀態 ， 泡腳能緩解疲勞 ， 讓人快速進入睡眠狀態 。
【晚上失眠怎么辦？相信很多人都會回答說吃點安眠藥|調理失眠并不復雜，醫生給出2條實用建議，或比吃藥強多了，收好】（2）要選擇合適的水溫
平時很多人泡腳不太講究水的溫度 ， 多數都是燒開了熱水 ， 然后再加入涼水兌一下 ， 差不多不燙就可以 ， 但實際上恰當的水溫對睡眠效果提升更為顯著 ， 洗腳時可以先從低溫開始 ， 水溫降低后逐漸添加熱水 ， 保持水溫 ， 直到雙腳變紅 ， 全身有熱感 ， 微微出汗就可以停止了 。

文章圖片
（3）泡腳時要適當揉搓腳心
泡腳的同時用手慢慢搓揉腳心 。 腳底有很多穴位 ， 比如搓涌泉 ， 《黃帝內經》里說“腎出于涌泉 ， 涌泉者足心也” ， 意思是說 ， 腎經之氣來源于涌泉 ， 可以灌溉全身包括心臟等處 。 中醫認為 ， 按摩涌泉可以調理神經衰弱、精力減退、失眠、多眠癥、高血壓等 。
來源：陸柳利醫生

• 雞蛋清性|每天晚上不妨多吃三種食物，營養豐富，延緩衰老，好吃又不貴！
• 肺炎|遵義120教你肺炎伴胸膜炎怎么辦
• 治療|糖尿病服藥后，出現的低血糖比較嚴重怎么辦？
• 按摩|你知道嗎？間充質干細胞可以改善失眠癥狀
• 變化|邵東市中醫醫院：血壓很“善變” 怎么辦？
• 芹菜葉|失眠最怕它了，三天吃一回，一分錢不花，睡眠變好了，倒頭就是一整夜
• 肝膽疾病|女性晚上當零食吃幾顆，美膚淡斑，大肚子也平了，越來越年輕
• 失眠|睡不好怎么辦，熱水澡和厚毛毯安排上
• 失眠|1物是天然“褪黑素”，睡前吃一點，鎮靜安神遠離失眠
• 牛奶法|失眠痛苦不堪，教你3種辦法，遠離失眠，讓你好眠無煩惱！