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調整|血糖太高了，這七種方法可以讓血糖降到正常范圍內

糖尿病患者當發生高血糖時 ， 大家一般可以通過下面的七種基礎方法來讓血糖降回到正常范圍以內 。

調整|血糖太高了，這七種方法可以讓血糖降到正常范圍內
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(1)下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(GI)較低的食物由于對于超重的2型糖尿病患者來說 ， 只需讓自己的體重減輕5～10% ， 就能夠顯著地改善血糖情況 。
選擇血糖生成指數較低的食物(即不會引起血糖迅速或過度升高的食物)也有助于血糖達標 。
(2)增加活動量或進行更多的運動鍛煉2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制 。 即使是很簡單的運動 ， 如每天步行20分鐘 ， 只要能堅持下去 ， 就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重 。
(3)調整用藥(增加藥量、增加服藥次數或加用另一種降糖藥)盡管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少 ， 但是當這些做法不能使血糖達到理想的水平時 ， 就提示我們有必要調整用藥了 。
(4)自我放松與情緒調節放松運動(如深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等)可以幫助緩解壓力 ， 使降糖治療更有效 。
(5)積極治療其他疾病(如感冒、感染等)感冒、感染等問題都會引起體內腎上腺素的增多 ， 這將會導致血糖的升高 。
(6)增加血糖監測頻率及進行其他檢測血糖超過了醫生為您制定的血糖范圍時 ， 您就需要每兩小時測一次血糖 ， 直到血糖降至正常為止 。 這樣做可以幫助您調整治療來更快地將血糖降至正常 。
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(7)增加無糖液體的攝入脫水也會引起血糖的升高 ， 人(不論是否患有糖尿病)每天都應該攝入大約2～3升的無糖液體(水、飲料、湯等) 。 當血糖升高時 ， 喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過多攝入 。
來源：糖尿病飲食指南
【調整|血糖太高了，這七種方法可以讓血糖降到正常范圍內】小編：平邑科技創新產業園