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功效|夏季減肥必吃美食 繽紛水果沙拉食譜

四色果香沙拉
材料：櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆 ， 檸檬汁、沙拉醬適量 。
做法：將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈 ， 荔枝剝皮去核 ， 用沙拉醬調拌均勻 ， 最后加入檸檬汁 。
功效：櫻桃有很高的藥用價值 ， 能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補腎 ， 還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度堿性可改善血液循環 ， 排除肺部毒素 。
蘋果櫻桃沙拉
原料：蘋果 ， 櫻桃 ， 菠蘿 ， 獼猴桃
做法：把蘋果去皮去核 ， 洗干凈 ， 切成小塊 ， 放入鹽水中浸泡幾分鐘 ， 撈出瀝干水備用 。 把菠蘿去皮 ， 切小塊 ， 也放入鹽水里浸泡十五分鐘 ， 再撈出瀝干水 ， 獼猴桃去皮切小塊 ， 櫻桃洗干凈備用 。 把蘋果、櫻桃、菠蘿和獼猴桃放入大碗里 ， 淋入蜂蜜拌勻即可 。
香蕉葡萄沙拉
材料：香蕉 ， 葡萄 ， 楊桃 ， 獼猴桃 ， 草莓
做法：把香蕉去皮切厚片 ， 葡萄用清水沖洗干凈 ， 楊桃洗干凈切丁 ， 草莓洗干凈切成兩半 ， 獼猴桃去皮切丁 。 把所有水果放入大碗里 ， 再放入酸奶 ， 吃的時候拌勻即可 。
功效：這款香蕉葡萄沙拉有潤腸通便的功效 ， 而且還可以補充維生素V、C ， 在減肥的同時 ， 還可以令肌膚變得更有彈性 。
草莓鮮果沙拉
【功效|夏季減肥必吃美食 繽紛水果沙拉食譜】材料：草莓若干 ， 蘋果一個 ， 香蕉一根 ， 酸奶一杯 ， 蜂蜜適量 。
做法：將草莓、蘋果洗凈切塊 ， 香蕉切成小段 ， 與酸奶混合 ， 加入適量蜂蜜 。
功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠 ， 可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便 ， 對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品 。
功效：這款獼猴桃沙拉可以清腸養顏 ， 有效幫助減肥 ， 是減肥期間必吃的哦！
甜橙蘋果沙拉
做法：把蘋果去皮洗干凈 ， 切粗丁 ， 用鹽水浸泡十分鐘 ， 再撈出瀝干水 ， 這樣可預防蘋果氧化變色 。 把甜橙去皮瓣成塊 ， 草莓和櫻桃洗干凈 ， 草莓切開兩半 ， 檸檬洗干凈 ， 切片 。 把蘋果、甜橙、櫻桃和草莓放入玻璃碗里 ， 再加入酸奶 ， 在碗邊擺上檸檬片裝即可 。
功效：這道甜橙蘋果沙拉有非常好的排毒功效 ， 能幫助排除體內多余毒素 ， 從而達到減肥的目的 。
繽紛水果沙拉
原料：香梨 ， 蘋果 ， 圣女果 ， 檸檬 ， 西瓜皮 。
配料：香草葉 ， 沙拉醬 ， 酸奶 。
做法：把檸檬去皮 ， 放入榨汁機中 ， 加入香草葉打碎 ， 再過濾取渣備用 。 把蘋果和香梨去皮洗干凈 ， 切丁 ， 放入碗里 ， 倒入香草檸檬汁拌勻備用 。 把西瓜皮去掉外面的薄片 ， 然后切丁 ， 把圣女果洗干凈切丁 。 把圣女果、西瓜皮和臍橙放入拌好的蘋果里 ， 再放入沙拉醬和酸奶拌勻即可 。
功效：這款繽紛水果沙拉可以有效降低膽固醇 ， 消除脂肪 ， 達到理想的減肥效果 。
雜果酸奶沙拉
材料：香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、酸奶一杯 。
做法：1、將所有材料去皮、洗凈 ， 切成粒狀 ， 一同放進碗中 。
2、淋上酸奶 。
功效：香蕉是營養豐富的腸胃調節飲品 ， 能預防便秘 ， 而且容易令人有飽腹感 ， 與火龍果、奇異果完美搭配 ， 再加上口感濃郁的酸奶 ， 風味獨特 。
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