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影響|科治好:睡姿不對，腰椎受罪，這樣睡腰椎越來越突

【影響|科治好:睡姿不對，腰椎受罪，這樣睡腰椎越來越突】 人的一生中大約有一半時間都是在睡眠中度過的 ， 睡眠是人體勞累、超負荷工作后自我修復調節的正常生理現象 。 每天早上醒來的時候 ， 正常情況下應該是神清氣爽、渾身放松的 ， 但是也有很多人醒來后發現身體不僅沒有放松 ， 反而更加酸痛 ， 尤其是腰部 ， 感覺明顯 ， 使人一整天都疲憊不堪、無精打采 。 睡醒之后出現的這種狀況 ， 是睡眠質量差的表現 ， 很有可能是睡姿導致的 。

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人們有各種不同的睡眠姿勢 ， 每個人的睡眠姿勢都不盡相同 。 不同的睡眠姿勢會有不同的睡眠質量 ， 良好的睡眠姿勢可以幫助睡眠 ， 讓人們得到更充分的睡眠；不好的睡眠姿勢會使人做噩夢 ， 甚至是身體酸痛等不利影響 ， 大大降低睡眠的質量 ， 尤其是腰椎部位 ， 酸痛反映明顯 ， 那么 ， 有哪些睡姿會對睡眠質量和腰椎有不好的影響呢？科治好將為大家介紹三種常見的睡姿 。
1、側身式睡姿

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側睡是一種健康的睡姿 。 正常的側著睡是一條腿輕放在另一條腿上 ， 兩條腿姿勢相同 ， 但是有些人側睡的時候 ， 會不自覺的腰部稍微往前傾 ， 一條腿不疊放在另一條腿上 ， 而是稍微往前 ， 把這只腿放在床上 。
側睡時 ， 只要兩條腿疊放在一起 ， 這樣的側睡是標準的睡姿 ， 對身體沒有太大影響 。 兩條腿錯開放 ， 看似是減少下邊腿的壓力 ， 但實際上會導致腰部脊柱前傾 ， 使一側肌肉面臨更大的壓力 ， 這樣的睡姿 ， 睡眠時間越長 ， 腰椎問題越大 。
為了糾正這個睡姿 ， 在側睡的時候 ， 可以在腿間放一個枕頭或用兩條腿夾住棉被 。 這樣可以緩解膝蓋重疊的姿勢 ， 也可以減輕腰椎和腰肌的壓力 。
2、蜷縮式睡姿

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有些人睡覺時會像貓一樣 ， 蜷縮成一團 ， 把腿放在胸前 ， 看起來就像在媽媽肚子里一樣 。 尤其是缺乏安全感的人們 ， 他們認為這樣的睡姿會讓人感覺更安全 。 但事實上 ， 這種睡姿不僅不會給人帶來安全感 ， 而且還會影響人的正常睡眠 。
睡眠是身體放松休息的過程 ， 而蜷縮成一團的睡覺姿勢 ， 使脊柱彎曲 ， 導致腰部和背部的肌肉過度拉伸 ， 腰椎、腰部的肌肉將承擔巨大的壓力 。 長時間保持這種姿勢睡覺 ， 會使身體更加酸痛 ， 尤其是生長發育中的青少年如果長時間保持這種姿勢 ， 更容易駝背 。
3、趴臥式睡姿

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趴著睡是人們公認的不良睡眠姿勢 。 無論是對睡眠質量還是對身體健康來說 ， 趴臥式睡姿都是一種不健康的睡眠姿勢 。 這樣的睡姿會使脊柱無法放松 ， 總是處于一種緊繃的狀態 ， 時間長了會影響腰部和背部的血液流動 ， 使腰部和背部的肌肉變得酸痛 ， 醒來時會明顯感覺腰酸背疼 。
趴著睡眠時 ， 關節也處于擠壓狀態 ， 長時間睡眠對關節也有害 。 這樣的姿勢使身體更容易出現問題 ， 趴著睡容易壓迫胸腔 ， 造成胸悶、呼吸不暢 ， 影響睡眠質量 ， 醒來后會感到頭暈腦脹 。
每個人都有自己習慣的睡姿 ， 合理的睡姿會讓人的睡眠質量得到很好的提升 ， 緩解身體疲勞 ， 睡覺起來讓人更有精神 。 以上是常見的不合理的睡姿 。 長時間保持這樣的睡姿很容易造成腰部問題 ， 影響睡眠質量 ， 不利于健康 。 希望大家都能改掉不好的睡眠姿勢 ， 保持健康的身體迎接美好的未來！