今天要給大家介紹一位健身達人，她簡直就是健身界的“后起之秀”，年輕得不得了！這簡直就是小妹妹呀，花一樣的年紀，成為了一支健身花朵，這讓多少女孩懷疑自己??！嗚嗚。她的名字叫況思睿，是一枚來自上海的健身模特。從她的長相中，確實可以看出是上海姑娘的味道呢，白皙透亮的皮膚，還有著滿臉的膠原蛋白，也太令人羨慕了吧！網友們直呼：“實名羨慕了！”況思睿雖然年紀輕輕，但是卻有著十分溫婉的氣質，長相上也是十分甜美溫柔，既有著上海小姐姐獨特的感覺，又夾雜著幾絲韓范，完全就是美女一枚。

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小姐姐的纖細腰肢，簡直就是腰精本精，原來螞蟻腰是真的！小姐姐自己透露道，自己的腰臀比例達到了0.69，這是個什么概念，腰足足比臀部瘦了三分之一左右，這身材誰看了不說一句“絕了”呢。

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清晰明顯的馬甲線，前凸后翹的身材，這小女孩怎么會有如此魔鬼的身材呢？你一定無法想象，是在2001年出生的她，今年只有19歲，就已經擁有了如此優越的身材，這說明，她在更早的時候，就已經在健身這條路上奔跑了。擁有超前健身意識的況思睿，在三年前就已經開始接觸健身，這三年期間，她毫無間斷，而且也并沒有耽誤學業的情況下，她自己走上了健身房，開始了健身的旅程。而這三年為她帶來了，已經完美地呈現在她的身上。接下來，為大家介紹況思睿在健身房里常做的動作。

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動作一：杠鈴硬拉
硬拉是可以讓全身的肌肉都參與進來的一項訓練，硬拉既可以訓練到大腿的各個肌群，還可以訓練臀部以及背部肌群、手臂的肌肉等等，都可以訓練到，面積之廣，所以人們常常硬拉也是人們非常喜歡在健身房里做的力量運動。
首先，雙腿自然分開，與肩同寬或者略寬于肩，雙腿屈膝，抓住杠鈴。上半身保持直立，腹部收緊，抬頭挺胸。雙手正握住杠鈴，之后核心力量收緊，將杠鈴拉離地面，直至雙腿可以直立。手臂全程保持直行，肘關節不可彎曲，以免造成不必要的傷。杠鈴的重量，大家可以自行把握，由于是力量訓練，所以消耗的體能也是更多一些的。所以，每天做三組，每次做10-20下即可，量力而行。如果是第一次接觸杠鈴硬拉運動的，不需要太過于急功近利，一步一個腳印完成動作即可，切勿太過于焦躁。

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動作二：杠鈴深蹲
深蹲是我們從小在體育課里接觸過的，在運動中，深蹲也是進行下半身訓練的王者，效果甚佳，而且可以鍛煉到的肌群有許多，不僅可以訓練到下半身的所有肌肉群，而且還可以訓練背部的核心肌群，是許多人健身必備的首選。
首先，將杠鈴放置于肩部，抬頭挺胸，眼睛直視前方，雙腿分開與肩同寬或者略寬一些。腹部收緊。之后腿部慢慢彎曲，動作與深蹲動作一致。這個動作的難度偏小，不過動作必須要規范起來，所以在訓練的時候，不要求速度，更多的是要求動作標準。每天做三組，每組做20-30個即可。

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