隨著生活節奏的不斷變快，人們的飲食越來越隨意，吃飯往往不是享受而是為了填飽肚子好繼續996，但快餐往往意味著高熱量。再加上常年不運動，很多人開始肥胖，肚子變得越來越大。這樣的生活狀態持續過久，慢慢會變得郁郁寡歡。
一方面越來越胖，一方面又反感健身運動，腦子里總認為自己健身很容易變成肌肉野獸，變成肌肉猛女。其實，這些都只是你覺得，對于任何一件事物我們都應該正確客觀的去看待去審視。

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健身的內容多種多樣，不同的訓練模式練出來的身材也不盡相同。如果你擔心自己練出來的身材會不好看，不妨看看下面這位妹子的好身材。

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你能想象這位妹子已經健身十年之久了嗎？堅持健身十年絲毫看不出來強壯的感覺，反而透露著些許甜美，女性魅力十足。她叫Jeong Su Ran（鄭素蘭）是一名健身教練來自盛產美女的韓國。電影里的韓國妹子都是清一色柳葉眉，高鼻梁、大眼睛穿著貼身皮衣縱情歌舞，性感火辣。

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當然這些條件鄭素蘭也具備，畢竟這是韓國美女的共同點，她不僅顏值逆天，身材更是饞壞了小編。腹肌、馬甲線、蜜桃臀這些健身達人才能具備的東西她全都有。而普通人想要腹肌都非常困難，明明自己每天辛苦訓練腹部肌肉，一天一千個仰臥起坐，但腹肌就好像被封印了一樣，完全沒有一點出來的意思。這究竟是為什么呢？
為什么我練不出腹??？

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在這里需要糾正一個概念，腹肌從來都不是練出來的，每個人天生都有腹肌可能是六塊也可能是八塊，你能做的只是增加腹肌的體積和力量，并不能改變腹肌的數量。
【 體脂率|天使顏+魔鬼身的人氣私教，你愿意跟她練腹肌嗎？】想要練出腹肌，最重要的不是練腹肌，而是降低體脂率，如果想要非常明顯的腹肌，那么請你將體脂率降低到10-12%。平時看不到腹肌是因為，腹肌上面覆蓋了厚厚的一層脂肪。減掉這些脂肪也就是降低體脂率就能讓看到腹肌。
為什么練腹的作用不大？

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因為腹部肌肉屬于小肌肉群，大多數練腹的動作帶來的消耗都非常低。即使你訓練一個小時也不會消耗多少熱量，而上面我們說過想要看到腹肌必須降低體脂率，畢竟那些不訓練就有腹肌的人是因為體脂率低。

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