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骨質疏松癥在老年人中最為常見|78歲骨科醫生，分享3個護骨“妙方”，跟著做，或能助力骨骼康健

骨質疏松癥在老年人中最為常見 ， 因為上了年紀后 ， 身體的各項機能開始衰退 ， 骨鈣也會大量流失 ， 同時因為老年人的吸收能力也比較弱 ， 無法從日常飲食中吸收足夠的營養元素 ， 骨骼的營養供給跟不上 ， 骨量流失速度就會加快 ， 因此老年人更容易患上骨質疏松 。
骨質疏松癥在老年人中最為常見|78歲骨科醫生，分享3個護骨“妙方”，跟著做，或能助力骨骼康健
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老年人患上骨質疏松的后果是非?？植赖?。 湖北的王奶奶今年79歲 ， 平時身體比較健康 ， 最多有個小感冒什么的 ， 卻不曾想 ， 有一天僅僅是打了個噴嚏就骨折了 。 到了醫院治療時做了一個骨密度檢查 ， 發現王奶奶的骨密度T值為-3.2 。
骨密度是骨質疏松癥的指標 ， 通常使用T值來判斷骨骼強度 。 正常的骨密度T值在-1到1之間 ， 低于-1高于-2.5為骨量不正常 ， 若是T值小于-2.5 ， 就說明患上了骨質疏松 。 而王奶奶的骨密度僅為-3.2 ， 已經到了重度骨質疏松的程度 ， 稍微提個重物或打個噴嚏都能引起骨折 。
骨質疏松是如何出現的？
骨質疏松癥在老年人中最為常見|78歲骨科醫生，分享3個護骨“妙方”，跟著做，或能助力骨骼康健
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要想了解骨質疏松 ， 首先要了解人體中的骨骼是怎樣的存在 。 骨骼中有兩種細胞 ， 分別為成骨細胞和破骨細胞 。 這兩種細胞每時每刻都在運作著 ， 對骨骼進行著重建 。 成骨細胞幫助人體“制造骨骼” ， 使其更加穩固 ， 而破骨細胞會對一些作用不大、陳舊的骨組織進行破壞和溶解 。 在這兩種細胞的平衡作用下 ， 骨骼就能夠對外保持最好的狀態 。
骨質疏松癥的出現 ， 就是因為破骨細胞比成骨細胞的活性更強 ， “建”的速度趕不上“拆”的速度 ， 兩種細胞之間的平衡作用被打破 ， 被溶解的部分多于新生成的部分 ， 致使骨骼結構被破壞 ， 骨組織總量減少 ， 骨密度下降 ， 長久以往 ， 就會導致疼痛、駝背、骨折等病癥出現 。
78歲骨科醫生分享3個護骨“妙方” ， 跟著做 ， 或能助力骨骼康健
1、為骨骼補足營養
骨質疏松癥在老年人中最為常見|78歲骨科醫生，分享3個護骨“妙方”，跟著做，或能助力骨骼康健
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大家都知道 ， 養骨需補鈣 ， 但在為骨骼補鈣的同時也要注意鈣的吸收 ， 骨骼對鈣的吸收轉化率才是最重要的 ， 否則補進去的大量鈣質隨體液流失 ， 不就白費力氣了 。 因此我們在日常補鈣的同時也要補充促進骨鈣生成的營養元素 ， 像是維生素D、維生素K2等營養元素 ， 能夠增加骨骼對鈣的吸收率 ， 促進骨鈣的生成 ， 加強骨重建速率 ， 提高骨密度 ， 在預防和改善骨質疏松方面有著重要作用 。
2、多曬太陽
骨質疏松癥在老年人中最為常見|78歲骨科醫生，分享3個護骨“妙方”，跟著做，或能助力骨骼康健
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多曬太陽也能夠促進身體對鈣的吸收 ， 這主要是因為太陽光中的紫外線照射到我們裸露在外的皮膚上時 ， 能夠促使身體生成維生素D 。 我們在日常飲食中難以獲取足夠的維生素D ， 除了使用補充劑外 ， 也可以通過曬太陽來補充 。 但是大家要注意 ， 曬太陽要避開光照強烈的時間段 ， 每天在陽光溫和的時候曬30分鐘左右即可 。
3、防跌倒措施做到位
有老人的家庭 ， 更要注意家中的環境是否安全 ， 比如濕滑的地板都沒有放防滑墊、洗手間有沒有安裝扶手、是否有門檻、家中雜物是否亂放等 。 除了此類外部環境外 ， 也要多運動 ， 增強機體的平衡能力 ， 同時也能增強骨骼韌性 ， 并且要避免食用影響身體平衡的藥物 。
結語：骨質疏松的發生率正在逐年提高 ， 早期難以察覺 ， 后期危害極大 ， 為了保護我們的骨骼 ， 無論男女老少 ， 都應該積極的做好預防工作 ， 為骨骼補充足夠的營養 ， 做好防治措施 ， 阻止骨質疏松對我們的生活造成困擾 。