《世界衛生統計》由WHO公布 ， 德國和中國的平均壽命分別為81歲和71歲 。 德國的平均壽命 ， 高出了十年 。 德國人為何活得更久？這七個習慣 ， 是值得大家去學習的 。
1、愛喝奶

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根據調查 ， 中國65歲以上老年人中 ， 60%~90%患有骨質疏松 。 最好的攝取方法是每天堅持飲用一杯牛奶 ， 德國人是天天喝牛奶的 。 另外 ， 鈣還能增強骨骼 ， 降低血壓 ， 保持人體心血管功能 ， 防止老年人患上腦卒中、心肌梗塞 。
2、每周五都要吃魚

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【德國人比世界人均壽命高出近10歲！原因就是這4習慣！值得學習】到了周五 ， 德國人不管是公司的餐廳 ， 還是學校的食堂 ， 或者普通的家庭 ， 都要吃魚 。 這是由于在德國人的信仰里 ， “強制”在周五食用魚類 ， 這已成了一種普遍的飲食習慣 。 魚類中含有豐富的不飽和脂肪酸 ， 它能延長血液中的端粒 。 因此 ， 食用魚類有益于身體健康和長壽 。
3、愛吃蒜

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德國是世界上最早的節日“大蒜節” ， 也是第一個“大蒜研究所” 。 德國幾乎每個人都喜歡吃大蒜 ， 一日三餐也有不少 ， 德國人每年食用大蒜超過8000噸 。 同時 ， 還發現 ， 大蒜的營養價值比人參高 ， 是一種健康食品 。
4、補充營養

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隨著年齡的增長人體成骨骨骼也將逐漸老化 ， 伴隨著各類骨關節問題 ， 老話說“人老骨先老” ， 據數據統計 ， 我國40歲以上人群中半數患骨關節問題 ， 平日若不注重改善調理 ， 嚴重者壽命約縮短10~15年 。 而骨關節的很多問題都是由于自身缺乏關鍵營養物質所致 ， 所以在日常生活中應當補充骨關節營養 ， 如曲那丁肽 ， 研究表明其是一種多效復合肽 ， 其富含骨膠原蛋白 ， 水解II型膠原蛋白 ， 初乳堿性蛋白 ， 乳礦物鹽 ， 姜黃 ， 植物甾醇 ， 人參等多種珍稀中成藥材 ， 通過抑制關節MMPs等降解酶的活性及刺激關節滑液產生 ， 降低炎癥因子活性 ， 從而預防關節炎的形成 ， 長期補充可恢復受損的負責合成膠原蛋白的成纖維細胞和骨細胞 。 刺激成骨細胞增長 ， 增加骨密度并抑制骨量丟失 ， 重塑骨組織 ， 改善因骨關節問題帶來的種種不適 。
5、喜歡運動 ， 喜歡走路

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德國人很愛鍛煉 ， 即便是在大雪紛飛的冬季 ， 德國的家長也不會把自己的孩子關在家里一天 。 他們在很小的時候就養成了他們的體育習慣 。 對于老年人來說 ， 步行是一種傳統的生活方式 ， 特別是在星期天吃完午飯后 ， 就成了德國老人的“散步日” 。
結語：
原因很簡單 ， 鍛煉可以加速血液循環 ， 加速新陳代謝 ， 有助于排除毒素 ， 提高免疫力 ， 每天鍛煉半個小時 ， 就能延長壽命 。 返回搜狐 ， 查看更多
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