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吃什么？怎么吃？你的身體發出這些信號了嗎？( 二 )

健康知識養生常識


骨骼——骨質疏松
?營養缺乏范疇：（維生素D、鈣） 。 補充維生素D可食用：海魚、動物肝臟、干香菇、奶酪等 。
牙齒——齲齒
?營養缺乏范疇：（氟） 。 補氟可食用：谷類、海鮮、牛肉、葵花子等 。
吃什么？怎么吃？你的身體發出這些信號了嗎？
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甲狀腺——甲狀腺腫大
?營養缺乏范疇：（碘） 。 補碘可食用：海帶、海苔、紫菜、魚、蝦、貝類等 。
指甲——變薄呈匙狀；頭腦——疲勞、注意力不集中
?營養缺乏范疇：（鐵） 。 補鐵可食用：動物肝臟、動物血類、蛋黃等
免疫力——經常生病、免疫力低下
?營養缺乏范疇：（硒） 。 補硒可食用：蛋類、大蒜、菠菜、海產品等 。
精神——疲乏、焦慮
?營養缺乏范疇：（鎂） 。 補鎂可食用：菠菜、油菜、堅果類等 。
吃什么？怎么吃？你的身體發出這些信號了嗎？
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小營養 ， 大學問——看似簡單的小小營養 ， 要是不了解它而盲目進補 ， 很多時候是：健康來不了 ， 問題還不少 。
【吃什么？怎么吃？你的身體發出這些信號了嗎？】結語：日常生活中很多人認為補充營養很簡單 ， 只要多吃些有營養的食物就夠了 ， 可結果常常是高營養的食物沒少吃 ， 想要的效果卻沒有達到 ， 這種情況很多時候都是補錯了營養素造成的 。 所以了解營養知識 ， 找出自己身體需要的營養 ， 才能吃出健康 ， 吃出快樂！