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身體出現3個癥狀，其實是在告訴你缺鉀了，建議知曉( 二 )

健康知識養生常識


鉀元素很重要 ， 教大家2種補鉀方法
多吃純天然的食物
對于高血壓患者來說 ， 每天應攝入3600毫克的鉀 ， 但是大多數人只能達到一半的量 ， 建議大家通過飲食補充 ， 水果、雜糧、菌菇類、綠葉菜都可以吃 。
很多中老年人不喜歡吃水果和雜糧 ， 覺得吃起來麻煩 ， 還有很多糖 ， 而雜糧口感不太好 ， 沒有爛面條、白米粥吃起來軟乎 ， 但是這些食物卻是補鉀小能手 ， 能滿足患者的需求 ， 所以大家還是要從飲食上做些改變 ， 增加水果、粗糧比例 ， 不要總是吃得太精細 。
身體出現3個癥狀，其實是在告訴你缺鉀了，建議知曉
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少吃加工食品和食鹽
如果不想鉀流失得太多 ， 那就要減少鈉的含量 ， 我們可以購買超市中的低鈉鹽 ， 或者用鹽勺來限制每天攝入的鹽分 ， 堅決不多吃 。 另外 ， 也可以用雞精、醬油等代替食鹽 ， 用了調味品就不要再用食鹽了 。
另外 ， 加工食品大多是食鹽的重災區 ， 尤其是腎臟不好的人 ， 會影響代謝能力 ， 導致鉀離子積蓄或流失 ， 最好不要經常吃 。
其實這兩種方法都是從飲食方面來補充調理 ， 和患者的生活密切相關 ， 應該不難做到 。 除了注意飲食 ， 患者也不要太焦慮 ， 覺得自己每天吃藥是個負擔 ， 還讓身體出了那么多問題 ， 一會缺這個 ， 一會缺那個 ， 上了年紀后難免會遇到這些問題 ， 這就更需要我們看開一點 ， 放松一點 ， 不要想太多 。
管理高血壓要做的事有很多 ， 除了關注日常身體異樣 ， 還要自己量血壓 ， 適當運動 ， 不要亂吃保健品 ， 吃什么藥聽醫生的意見 ， 而不是看朋友或鄰居吃什么 ， 自己就跟著吃什么 。 總之 ， 身體不舒服了要及時就醫 ， 不要因為癥狀輕微就忽略 ， 背后也可能藏著大問題 。