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3類人群莫嘗試倒立，容易損傷身體

養生常識健康知識

說起倒立 ， 很多人都會覺得太難了 ， 畢竟正常情況下我們是直立行走的 ， 已經習慣了這種感覺和視覺 ， 突然讓身體倒立過來 ， 先不說能不能做到 ， 光是想想都覺得很難受 。
可是最近幾年 ， 倒立這一動作逐漸火了起來 ， 明星們紛紛曬出自己練瑜伽倒立的照片 ， 這讓不會倒立的人看得眼饞 ， 于是“倒立椅”又出世了 ， 哪怕你是健身小白 ， 也能在工具的幫助下實現倒立 。
01堅持倒立有什么好處？
倒立能幫助預防老年癡呆
癡呆癥發展緩慢 ， 不容易被察覺 ， 而且發生在大腦這種精密部位 ， 一旦發病將會給語言、認知等功能帶來損傷 ， 而引起癡呆的物質和一種毒性蛋白有關 。 清華大學藥學院研究發現 ， 當小腦的腦脊液進入大腦區域后 ， 有一定改善癡呆癥的效果 。
3類人群莫嘗試倒立，容易損傷身體
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鍛煉上肢力量 ， 提高身體平衡能力
倒立需要手臂支撐整個身體 ， 因此能夠很好地鍛煉上肢、肩背的肌肉群 。 而且倒立后期不需要借助工具和墻壁 ， 單純依靠自身保持平衡 ， 長期訓練下來平衡能力會越來越好 。
適當的倒立能緩解靜脈曲張
上班族每天站、坐的時間比較長 ， 小腿容易腫脹 ， 有的人還有靜脈曲張 ， 而當我們倒立的時候下肢得到放松 ， 血液回流速度加快 ， 能緩解靜脈壓力 。
3類人群莫嘗試倒立，容易損傷身體
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有規律地進行倒立能增強記憶
倒立時肌肉緊繃 ， 大腦高度集中 ， 全神貫注保持平衡 ， 心思都在倒立這件事上 ， 這會讓大腦更專注于做某件事 。 而且倒立時更多的血液沖向大腦 ， 有助于提高腦細胞活性 ， 增強攜氧能力 。
由此可見 ， 倒立對人體還是有很多好處的 ， 不過 ， 因為它做起來有難度 ， 一個不小心就可能受傷 ， 所以大家一定要注意安全 ， 循序漸進 ， 不能像下文中的女子那樣 。
3類人群莫嘗試倒立，容易損傷身體
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02一女子每天堅持倒立 ， 三個月后她的身體發生了什么變化？
周女士平時很關注自己的身材 ， 每天跟在老師后面練習瑜伽 ， 晚上回家后也會借助墻壁練習倒立 ， 因為她聽說倒立時血液流向大腦和面部 ， 有養顏的功效 ， 同時還能改善彎腰駝背、肩頸酸痛 ， 有助于養生 。
就這樣練習了一段時間 ， 周女士的確發現自己的神態有了一些變化 ， 比如說她的手臂力量更大了 ， 肩背線條更緊實 ， 每次倒立后身體很舒服 ， 小腿很少腫脹酸痛 。 因為看東西的角度變化了 ， 所以她提醒自己思考問題角度也要改變一下 ， 無意中幫她解決了困擾自己很久的問題 。
后來周女士覺得自己已經有基礎 ， 可以開始更高難度的動作 ， 于是練習空中倒立 ， 結果一個不小心摔倒在地把腰椎摔傷 。
醫生告訴周女士 ， 倒立有風險 ， 尤其是空中倒立 ， 對肌肉的力量、平衡感要求很高 ， 不是借助墻壁倒立一陣子就可以上手的 ， 若貿然進行空中倒立 ， 可能會發生意外情況 。 再者 ， 不要夸大倒立的效果 ， 它對于養顏、養生的效果有限 ， 要理性看待 。 若真的想對皮膚好 ， 不如減少熬夜 ， 做好防曬工作 。
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03倒立雖好 ， 但是要注意保護頭部 ， 倒立時間也不宜過長
大腦的重要性不必多說 ， 當它處于下方時 ， 一定要保護好 ， 防止意外磕碰 。 另外 ， 頸椎和腰椎也要保護好 ， 這些都是容易受傷的地方 ， 這就要求大家身邊有專業人士看護 ， 或周圍做好防護措施 。