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為什么說55-65歲是身體最易“下坡”的十年?建議知曉

健康知識養生常識

年齡越大身體越差 ， 稍不注意就有可能躺進醫院 ， 真的是這樣嗎?
如果真的是年齡越大 ， 身體越差的話 ， 那些長壽的人又是怎么做到的呢?其實 ， 并不是年齡越大身體越差 ， 只是隨著年齡的增長 ， 人的抵抗力會有所下降 ， 在抵抗力下降時 ， 常見的慢性疾病便會趁虛而入 。
其實 ， 經《美國醫學會雜志》的研究發現 ， 雖然55-65歲是身體最易“下坡”的十年 ， 但是這十年可以決定老年生活是健康的 ， 還是疾病纏身的 。
為什么說55-65歲是身體最易“下坡”的十年?建議知曉
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01為什么說55-65歲是身體最易“下坡”的十年?
55-65歲是從中年到老年的一個過渡期 ， 這十年就相當于是一個橋梁 ， 如果地基搭的穩的話 ， 橋自然也不會倒 。 反之 ， 地基不牢靠的話 ， 說不定一場大水就會將橋梁沖垮 。 對于人體健康而言 ， 亦是如此 。
進入55歲之后 ， 不管是身體機能還是人體的吸收、代謝能力都會有所衰退 ， 稍不留神就會給我們的健康帶來隱患 。 如果在人體機能出現退化時 ， 我們能夠及時發現的話 ， 并加以調整的話 ， 身體自然不會差 。
02那么在這關鍵的十年里 ， 應該怎么做才能避免老年生活不會被疾病纏身?
·55-65歲——要做的三件事
要減少不必要的應酬：年輕時 ， 可能隔三差五的就會和朋友、同事出去小聚一下 ， 談談理想、談談人生 ， 從而緩解生活中的壓力 。 但是到達55歲之后 ， 會慢慢地進入退休狀態 ， 生活壓力也會逐漸減小 。 這個時候的首要任務是“享受”退休生活 ， 把健康放在首位 ， 而不是天天和朋友出去胡吃海塞 。
為什么說55-65歲是身體最易“下坡”的十年?建議知曉
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【為什么說55-65歲是身體最易“下坡”的十年?建議知曉】當然 ， 也不是讓大家到了55歲之后就拒絕出去吃飯 ， 拒絕社交 。 而是要盡量減少不必要的應酬 ， 應酬的時候肯定避免不了吸煙喝酒 ， 長期下來的話必定會影響到身體健康 。 此外 ， 55歲這個年齡段 ， 社會關系基本穩定 ， 并不需要通過飯局再次進行社交 。
每天早晨要堅持晨練：對于老年人來說 ， 早上要養成晨練的習慣 。 早上適當地進行鍛煉 ， 可以促進體內的血液循環 ， 減少血管堵塞的風險 。 此外 ， 運動還可以提高身體的免疫力 ， 可以使人一整天都容光煥發 ， 精神倍好 。
“有錢難買老來瘦” ， 55歲之后也是比較容易發福的時候 ， 稍不留神體重便會蹭蹭往上漲 。 早上堅持晨練的話 ， 可以消耗體內多余的脂肪 ， 從而幫助中老年人控制體重 。
當然 ， 55歲之后身體機能會大不如前 ， 運動量較大的運動可能并不適合 ， 對于中老年人來說 ， 晨練時盡量選擇較為舒緩的運動 ， 如：散步、太極拳等 。
為什么說55-65歲是身體最易“下坡”的十年?建議知曉
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要定期進行體檢：想要擁有健康的老年生活 ， 則需要提高自己的健康意識 ， 養成定期體檢的好習慣 。 55歲后 ， 不僅要預防慢性疾病的發生 ， 還會避免人體細胞發生病變 。 在體檢時就不僅需要進行常規檢查了 ， 還需要根據自己的身體狀態進行癌癥篩查 。
·55-65歲——不要做的二件事
不要吸煙：據相關數據顯示 ， 在過去的30年里 ， 全球2億人的死亡和吸煙脫不了干系 。 世界衛生組織指出 ， 除去疾病 ， 香煙是造成人類死亡的第二大原因 。 香煙中的一氧化碳、焦油、尼古丁會嚴重傷害到我們的肺部、呼吸道、肝臟等器官的健康 。 此外 ， 有研究發現 ， 吸煙長達30年的話 ， 因肺癌死亡的幾率是不吸煙人的60倍 。