食用頻率上也要講究循序漸進 ， 比如開始一周三次 ， 等腸胃適應了 ， 再慢慢增加到每天都吃 。
3、趁熱吃
消化不太好的人 ， 一定要趁熱吃雜糧飯 ， 胃腸才會舒服 。

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大米+它營養加倍
大米+小米：健脾安神
大米+糙米：通便防腸癌
大米+燕麥：降脂控糖
大米+玉米：抗癌
大米+紅豆：消腫補血
蒸雜糧飯的小技巧：蒸前先泡；多放點水；最好用高壓鍋
注意：粗糧選擇容易消化的品種；要循序漸進；趁熱吃
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【蒸米飯時做一個改變，幫你平穩血脂、血糖，太實用了！】責任編輯：

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