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就癌癥死亡風險而言 ， 與從未進行體育鍛煉的參與者相比 ， 那些通過跑步、其他有氧運動、游泳和騎自行車實現每周7.5-<15MET小時體育鍛煉的人的風險分別較低 。 19%、9%、6%和6% 。
此外 ， 研究人員發現 ， 超過指南建議（≥15MET小時/周）的身體活動與較低的死亡風險相關 。 但隨著體力活動的增加 ， 每周超過40MET小時的死亡風險并沒有進一步降低 。
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研究人員分析說 ， 與其他類型的體育活動相比 ， 搖擺和跑步對死亡風險的影響更大 。 這可能是因為這兩種體力活動需要更多同步的肌肉運動 ， 更有利于身體協調；同時 ， 揮桿動作還需要手眼協調和間歇爆發力 ， 這可能會進一步提高身體表現 。 但相關機制尚不清楚 ， 需要更多的研究來探索 。
因為這項研究是觀察性的 ， 它只顯示了不同類型的身體活動與死亡風險之間的關聯 ， 而不是因果關系 。 而且 ， 該研究也存在一些局限性 ， 比如一些數據依賴于參與者回憶等 ， 這也可能對研究結果產生影響 。
研究表明 ， 無論進行何種體育活動 ， 都與更長的壽命有關 。 該研究的結果強調 ， 即使是少量的身體活動也與降低死亡風險有關 。 人們應該多動少坐 ， 最好是在推薦的體力活動水平 ， 這將有助于更好地降低死亡風險和延長壽命 。

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研究人員建議 ， 盡管研究發現搖擺與較低的死亡風險有關 ， 但不鼓勵人們只進行這種類型的體育活動 。
所有類型的體育活動都與較低的死亡風險相關 ， 因此人們應根據自己的喜好、地點等選擇合適且多樣化的體育活動 ， 從中度到高強度的有氧運動到力量運動并使其成為一部分你的生活的長期 。 只有這樣 ， 才能更好地促進健康 ， 延年益壽 。
參考
[1]EleanorL.Watts等人 ， （2022年） 。 老年人休閑時間體育活動類型與全因、心血管和癌癥死亡率風險的關聯 。 JAMA網絡公開賽 ， DOI：10.1001/jamanetworkopen.2022.28510 。
免責聲明：藥明康德內容團隊專注于介紹全球生物醫學健康研究進展 。 本文僅為信息交流之用 ， 本文所表達的觀點不代表藥明康德的立場 ， 也不代表藥明康德對本文所表達觀點的支持或反對 。 本文也不是治療計劃建議 。 有關治療方案的指導 ， 請訪問正規醫院 。

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