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控制|血糖升高的人，若有了“這種”表現，最好去檢查一下腎臟( 二 )


無糖糕點或木糖醇糕點 ， 這些食物雖然無糖 ， 但都是面粉制作的 ， 與米飯、饅頭一樣 ， 吃了之后也會轉化為葡萄糖 ， 而使血糖升高 。 而且糕點在制作過程中還會添加雞蛋、黃油、奶油等成分 ， 血糖升高的人大量食用糕點后 ， 除了血糖會升高 ， 還會導致血脂異常和熱量超標 。 所以建議即使是無糖的糕點血糖升高的人也不要過量食用 。

控制|血糖升高的人，若有了“這種”表現，最好去檢查一下腎臟
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3.餐后不要立即暴走
血糖升高的人在三餐后步行有助控制血糖、保護血管 。 然后如果飯后立即運動 ， 此時血糖水平會驟增 。 應選擇用餐后半小時 ， 快步走或慢跑 ， 時間在20分鐘左右 ， 有助平穩血糖 。
2要

控制|血糖升高的人，若有了“這種”表現，最好去檢查一下腎臟
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1.血糖升高的人要飲食控制血糖
下面小編給血糖升高的人建議一天完美餐桌
一個雞蛋、一袋牛奶；二兩瘦肉、魚更好；三兩豆腐、營養豐富；四量水果、控制少；五量主食、粗細搭配；六量蔬菜、適當加；七八分飽、效果最好 。
小提示：主食﹙250克-300克﹚ ， 粗細搭配﹙4：6﹚ ， 粗加工 ， 吃薯類要適量減掉主食 。
喝粥：喝雜糧粥 ， 不要太爛 ， 搭配蔬菜 。

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2.要在醫生安排下選擇合理運動方式降糖
活動減少是血糖升高的主要原因 ， 而運動可以使體內脂肪消化增加、體重減輕 ， 有助于恢復組織細胞對胰島素的敏感性 ， 加強糖代謝的調節 ， 提高葡萄糖的利用率 。
但是運動是有講究的 ， 首先進行全面體檢 ， 了解血糖、尿糖、尿酮體情況、查心電圖、肝腎功能、測血壓、看眼底 ， 然后向醫生請教確定自己是否適合運動 ， 以及適合自己的運動方式和運動量 。
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