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每天走幾步可延長壽命？靠譜答案來了( 二 )


那什么運動性價比高呢？
研究顯示：第一名是揮拍運動 ， 包含網球、羽毛球；第二名是游泳；第三名是有氧運動（圖5） 。
每天走幾步可延長壽命？靠譜答案來了
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圖5三大性價比高的運動
綜合來說：建議大家每天不要靠走1萬、2萬步來鍛煉身體 ， 走7000-10000步就已經足夠了；另外 ， 平常還可以通過打球、游泳、跳廣場舞、打太極等運動方式 ， 來增強自己身體素質 ， 達到延年益壽的效果 。
參考文獻：
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本文首發：醫學界心血管頻道
本文作者：咔咔
責任編輯：袁雪晴
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