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60歲后，常保持這一睡姿的人，往往不易患老年癡呆癥，不妨看看

睡眠可以說對我們來說可以說是至關重要 。 睡的好第二天起來精神抖擻 ， 睡不好 ， 第二天起來腰酸背痛 。
好的睡眠質量不僅可以讓我們身體得到休息和精神補充外 ， 對我們大腦的健康也是有一定好處的 。
一、研究證實：這一睡姿不易癡呆
科學研究發現：睡姿將影響老年癡呆等病癥的發病率 。 側臥睡眠不僅有利大腦健康 ， 還能更有效的排出大腦中的毒素 ， 從而降低疾病風險 。
通過一天的辛苦工作后 ， 大腦中會產生各種淀粉類蛋白質 ， 而通常是這種淀粉樣蛋白 ， 構成了阿爾茨海默病患者大腦中常見的斑塊 。 科學人員相信只要掃清這些大腦中的斑塊就能使疾病降到最低 。
因此研究人員對側臥、平臥、俯臥3種常見睡姿 ， 進行了有效性的比對 ， 結果發現通過側睡可以更有效的排出我們大腦的“垃圾” 。
60歲后，常保持這一睡姿的人，往往不易患老年癡呆癥，不妨看看
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二、老人為什么總是睡不好？
睡眠對于老年人的重要大家都知道 ， 可是為啥有些老人總是睡不好？短期的睡眠問題還可以很快恢復 ， 若是長期出現問題 ， 則需要考慮是否跟身體疾病有關 。
老人由于上了年紀 ， 身體的各方面素質都會不如從前 ， 容易導致入睡困難 ， 睡眠太淺或閉眼便開始各種做夢 ， 或是不良的睡覺習慣導致 ， 白天閑著無事老愛打盹 ， 晚上又一直睡不著 。
另外 ， 對于睡眠障礙的老人來說疾病也是很大一個因素 ， 例如心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等 ， 都會對老人睡眠造成一定的影響 。
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那么正常情況下 ， 老人一天要睡多久？
美國相關研究表明 ， 我們人體每天需要達到7-8小時才能夠讓身體得到更好得休息 。
而專家則表示每個年齡段的睡眠時間應是有所不同的 ， 對于60以上的老年人來說 ， 每天只需要5.5-7小時的睡眠時間就足夠了 。
阿爾茨海默氏癥協會公布的數據顯示 ， 每晚睡眠限制在7個小時以內的 ， 可推遲大腦的衰老時間 ， 反之超過或者不足則會增加老年癡呆的風險 。
專家建議 ， 對于睡覺不好的老年人來說 ， 最好養成午休的習慣 ， 時間以一個小時為準 。
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三、6個方法改善老年人睡眠
那么 ， 有什么方法可以改善老年人的睡眠呢？小九給大家推薦6種方法：
1.規律睡眠
日常生活中我們一定要做自己的規律作息 ， 什么時間點起床 ， 什么時間點睡覺 ， 不要破壞生物鐘 。
2.合適的睡眠環境
睡前可以開窗通風 ， 讓睡覺環境有足夠的氧氣 ， 另外睡眠環境應光線昏暗 ， 保持安靜 ， 室內溫度適中等 。
3.合適的臥具
睡眠好不好我們的床品也很重要 ， 由于老年的骨質疏松所以我們心選擇木板床 ， 床品厚度適中 ， 干凈整潔 ， 枕頭不要過高適合自己即可 。
4.避免睡前興奮
睡前不可以看一些太過刺激或恐怖的電視、電影 ， 避免太過興奮導致失眠多夢 。
5.睡前泡腳
人體的腳上是有很多穴位的 ， 通過泡腳可以促使血管擴張 ， 引導氣血下行使得睡眠質量更加美好 。
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6.睡前少飲水
睡前喝太多水容易導致晚上起夜頻繁 。 使得睡眠質量下降 ， 因此我們睡前可以少飲水先去小便后再上床睡覺
總結：
再好的睡姿也不如舒服來的好 ， 只要不給身體造成很大的負擔 ， 不管是平躺、側臥 ， 還是趴著睡都是可以的 。 并非是哪個睡覺姿勢好就一定要堅持不變 ， 身體的舒適度最重要 。