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走路時腿腳有這個表現，說明血管正在“變硬”！

人一上了年紀 ， 難免有腿酸、腿痛、腿抽筋的情況出現 ， 很多人認為這是缺鈣了 。
的確 ， 缺鈣是導致腿抽筋一個較常見原因 ， 不過 ， 如果您在補鈣一段時間后 ， 癥狀并沒有好轉 ， 請您千萬要及時就醫檢查 ， 因為這可能是血管“變硬”啦！
走路時腿腳有這個表現，說明血管正在“變硬”！
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下肢動脈會“變硬”
下肢動脈硬化閉塞癥是一種常見的老年病 ， 它是由于動脈硬化導致血管狹窄 ， 血流速度減慢 ， 血流量減少 ， 引起下肢血液供應不足所致 。
由于血液供應不足 ， 在發病初期 ， 可能會出現下肢腫脹、發涼、抽筋、疼痛等癥狀 ， 很多人會認為這只是衰老的表現而不加以重視 。
待到嚴重時 ， 就有可能會因出現間歇性跛行而自覺行動受限——即在不走路時沒有明顯的不適 ， 但一走路患病下肢就會出現酸脹不適感 ， 不得不停下來休息 ， 休息一段時間后這種不適感消失 ， 又可以繼續走路 。
走路時腿腳有這個表現，說明血管正在“變硬”！
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雖然平時大家很少聽說這個疾病 ， 但事實上 ， 這個病的發病率并不低 ， 據統計 ， 70歲以上人群的發病率為15%～20% 。
而且這個疾病除了會讓我們的行動受限外 ， 若不加以重視 ， 還可能會出現肢體壞死！
更重要的是 ， 下肢動脈硬化閉塞癥往往是全身性動脈硬化的一個信號 。
一旦某個人的下肢血管出現問題 ， 那么這預示著他（她）全身的血管都正在面臨危機！
#鑒病小技巧
若是經常腳發涼 ， 或者走幾百米后小腿就疼 ， 可以在早上起床或晚上睡覺前觀察一下腳部 ， 看看皮膚是否發白或者出現紫紅色 ， 左右腳的溫度是否一致 ， 摸摸腳背上是否有動脈搏動 。
如果皮膚顏色變化、溫度較低、足部動脈搏動很弱或者消失 ， 患下肢動脈硬化閉塞癥的可能性就比較大 。
“發硬”的血管“軟”不回來！
其實血管從人出生后就漸漸走上了“硬化”之路 ， 這個過程不可避免 ， 已經“硬化”的血管也沒有再“軟化”的可能 。
不過 ， 中國醫學科學院阜外醫院顧東風院士團隊的一項研究成果顯示：六成心腦血管疾病可防可控 。
這意味著 ， 我們可以通過改善生活方式讓身上的血管“慢點硬化” ， 以達到“多用幾年”的目的 。
#1
戒煙
吸煙時 ， 煙草中的尼古丁等有害物質會刺激血管運動中樞 ， 并刺激體內腎上腺素和去甲腎上腺素釋放 ， 引起心率加快、末梢血管收縮、血壓上升 。
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因此 ， 生活中要盡量做到不吸煙、遠離二手煙 。
#2
減重
【走路時腿腳有這個表現，說明血管正在“變硬”！】對于肥胖人群來說 ， 減重是保護血管最有效的方式之一 。
日常飲食盡量節制 ， 在營養方面能保證身體所需即可 ， 盡量不要超過熱量上限 。
同時 ， 要少吃含熱量較高的油炸食品、方便食品和快餐等 。
#3
經常運動
運動能改善血液循環 ， 保護動脈血管 。
大家可根據自己年齡、性別、耐受程度等不同情況選擇合適的運動 ， 一般來說 ， 運動后心率加年齡以不大于170為宜 。
運動狀態以身體微微出汗 ， 不感到疲勞 ， 運動后自感身體輕松為最佳 。
諸如慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運動都是不錯的選擇 。
不過 ， 運動貴在堅持 ， 有效的運動需要我們保證一定的運動頻率 ， 最好每次堅持30分鐘 ， 每星期至少5次 。
#4
合理飲食