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走路時腿腳有這個表現，說明血管正在“變硬”！( 二 )


1.減少膳食中的脂肪量：每次進餐要嚴格控制肉類食物 ， 少吃紅肉和加工肉類 ， 吃雞鴨等禽肉時不要吃皮 。
2.降低膽固醇的攝入量：龍蝦、小蝦、魷魚、螃蟹、魚籽和動物內臟的膽固醇含量很高 ， 每月攝入最好不超過2～3次 ， 并須嚴格控制攝入量 。
3.不食或少食奶油與甜食：奶油的飽和脂肪酸含量高 ， 對心血管的危害較大 ， 應盡量少吃或不吃 。
4.少吃加工肉制品：瑞典卡羅琳醫學院的一項研究指出 ， 男性即使每天吃一兩片火腿（約50克） ， 也會增加心臟衰竭的死亡率 。
5.控制膳食中的攝鹽量：每日鹽的攝入量不應超過5克 ， 血壓高的人不宜超過3克 。 要避免吃咸魚、咸肉、咸菜等咸食 。
6.烹調油要適量 ， 要用植物油：烹調食物宜多采用煮、蒸、燉的方式 。
患有動脈硬化癥的人應盡量少吃和不吃油條、炸肉、烙油餅、煎茄盒等油炸、油煎食品 ， 此外 ， 酥餅、餅干、蛋糕等含油量大的面食也應避免 。
7.多吃蔬菜、水果與薯類食物：蔬菜、水果與薯類食物富含膳食纖維 ， 有降低血清膽固醇含量的作用 。
8.膳食以谷類為主：飲食要注重粗細搭配 ， 不應過多攝食精米精面 ， 應盡量多吃些粗雜糧 。
9.宜少食多餐 ， 忌暴飲暴食：暴飲暴食易引發心絞痛或心肌梗死 。 有人總結109例心絞痛患者病史 ， 其中33例由食之過多而誘發 ， 占30.3% 。
#5
控三高
血壓高時 ， 血流對血管的沖擊力增大 ， 使動脈血管內皮功能受損 ， 容易產生動脈硬化 。
血脂高時 ， 易在血管壁上沉積并形成斑塊 ， 甚至堵塞血管、形成血栓 ， 導致急性心?；蚰X梗 。
血糖高時 ， 動脈內皮細胞容易受損 ， 血管壁的通透性也會變差 ， 脂質容易沉積在血管內皮 ， 進而導致血管狹窄 ， 引起冠心病、腦梗等疾病 。
因此 ， 有上述三種問題的朋友 ， 請務必積極防治 ， 遵醫囑用藥治療 ， 防治病情進展導致的血管損傷 。
無論您有多忙 ， 請花1秒鐘的時間把它放到你的圈子里！可能您的朋友就需要！謝謝！