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出品 | 京醫通作者 | 北京安貞醫院心臟內科中心主任醫師 張銘編輯 | 醫拉罐、醫梨沙...|京醫通 | 降血壓的4大誤區，很多人都做錯了( 二 )


最后送給大家一些日常降血壓小貼士：
1、規律服用降壓藥 ， 經常測量血壓并定期復診；
2、每頓飯多加一份蔬菜水果 ， 每周多吃幾次粗糧和堅果 ， 每天多喝一個低脂牛奶；
3、每天至少30分鐘中等強度有氧運動 ， 如健步走、慢跑、騎行等 ， 每周3次力量訓練；
4、戒煙、限制飲酒 ， 少吃加工食品；
5、注重休息 ， 保證充分睡眠 ， 冬天注意保暖 。
出品 | 京醫通作者 | 北京安貞醫院心臟內科中心主任醫師 張銘編輯 | 醫拉罐、醫梨沙...|京醫通 | 降血壓的4大誤區，很多人都做錯了
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【出品 | 京醫通作者 | 北京安貞醫院心臟內科中心主任醫師 張銘編輯 | 醫拉罐、醫梨沙...|京醫通 | 降血壓的4大誤區，很多人都做錯了】來源：搜狐健康