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秋季爆肥10斤？只因吃了這5種食物....


秋季爆肥10斤？只因吃了這5種食物....
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為什么一到秋季就變胖了？
秋季天氣轉涼
基礎代謝下降了
秋季胃口變好了
吃的更多了
所以一不小心
夏天的減肥成果
就被秋季的美味食物
給淹沒淹沒了
一定要遠離5種爆肥的食物
不給脂肪任何機會
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1.奶茶
你還在期待秋天的第一杯暖暖的奶茶嗎？
很多妹子以為奶茶里面只有奶和茶 ， 那除非是你自己在家里面做奶茶 。
茶不胖人 ， 奶不胖人 ， 但奶茶卻胖了！奶茶是一種高糖、高熱量、高油的東西 ， 奶茶里面除了奶和茶 ， 更多的是奶精、香精、糖精、淀粉 ， 而且奶茶的配料如芋圓、珍珠等含有大量的糖分 。
一杯無湯型的奶茶的熱量也有287大卡 ， 相當于兩碗米飯的熱量 ， 更不用說含糖型的奶茶和奶蓋型的奶茶 ， 再加上奶茶的一些配料 ， 那么熱量就更高了 。
如果實在想喝奶茶可以自己用純牛奶和紅茶進行沖泡 ， 如果喜歡喝甜的可以加一些益生元低聚果糖 ， 可以調理腸胃 ， 還可以促進脂肪的代謝 。
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2.油炸食物
秋季天氣轉涼 ， 早上來一碗豆腐腦或豆漿 ， 再加一根油條或者一個油餅 ， 那簡直太美味了 。 但是油炸的食物容易讓人肥胖 ， 很多原食材被油炸后 ， 熱量都翻了一倍至幾倍 ， 一個100克的雞腿熱量是146千卡 ， 但是經過油炸后 ， 熱量變成了261千卡 ， 這個熱量需要你爬40分鐘的樓梯才能消耗掉 。
而且大部分的食物經過植物油油炸后 ， 容易產生反式脂肪酸 ， 反式脂肪酸不容易被消化及代謝掉 ， 容易變成脂肪堆積在腹部 ， 導致大肚腩 。
所以減肥期間油條、油餅、薯片、薯條、炸雞等油炸食物 ， 最好少吃不吃 。
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3.方便面
進入秋季后天氣轉涼 ， 來一碗熱騰騰、香氣撲鼻的方便面 ， 再來一根火腿腸和茶葉蛋 ， 不僅僅是美味 ， 而且感覺人生格外的充實 。
方便面屬于精致碳水、高油、高鹽、高熱量、高添加的食物 ， 營養單一 ， 一包100克的方便面的熱量只有400多大卡 。
很多人下班后不想做飯 ， 就來一包方便面 ， 長期吃方便面還會出現營養不良的現象 ， 方便面中的維生素和礦物質非常少 ， 會降低人體的新陳代謝效率 。
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4.濃湯
很多人覺得白色的骨頭湯、肉湯營養豐富 ， 以為越白含有的蛋白質和鈣就越多 ， 其實這些白色的都是脂肪高乳化后的“液體脂肪” ， 你會發現喝著喝著你就慢慢的變胖了 。
另外不正確的喝湯方式 ， 也會導致你變胖！如：飯后喝湯 ， 邊喝湯邊吃飯 ， 喝的太快或者喝太熱的湯 ， 菜湯拌飯 ， 這幾種喝湯的方式的都是錯誤的 ，
減肥期間最好的喝湯方式 ， 首先避免肉湯濃湯等高熱量的湯 ， 最好是餐前喝清湯能抑制食欲 ， 控制飲食量 ， 同時不要喝太燙的湯 ， 小口小口的喝 。
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5.大魚大肉
秋季是一個進補養生的季節 。
過去老人常說秋季要養好“秋膘” ， 儲備好過冬的脂肪 。 大多數人在立秋后選擇食療的方式 ， 把身體在夏季虧欠的補起來 ， 所以有這么貼秋膘的說法 。