但是進步也沒必要天天大魚大肉 ， 因為現在生活條件好了 ， 大多數人并不需要刻意的秋季進補 ， 如果補的太多 ， 反而會引起攝入熱量過多 ， 導導致熱量脂肪 ， 碳水蛋白質攝入過多 ， 會導致肥胖癥、脂肪肝、三高等代謝綜合癥風險 。
現在秋季進補 ， 應該多吃一些富含維生素的蔬菜和水果 ， 也可以多吃一些富含膳食纖維、B族維生素和礦物質的各種薯類 。
藍豆豆營養師說：秋季要多喝水 ， 促進新陳代謝 ， 可以飯前喝一杯白開水來抑制秋季的食欲 ， 在控制好熱量的前提 ， 一定要多吃富含膳食纖維維生素和礦物質的食物 ， 能夠減少血糖吸收進血液 ， 控制升糖的水平 ， 減少脂肪的堆積 。

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【秋季爆肥10斤？只因吃了這5種食物....】來源：藍豆豆營養師

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