各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友徐醫生 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨徐醫生一起學習下吧 。
便秘是經常會出現的問題 ， 出現便秘主要是由于自己的體內缺少一些膳食纖維 ， 而且腸道不夠滋潤 ， 要想改善便秘情況的話 ， 那么就需要補充膳食纖維 ， 而且要吃一些食物來潤腸通便 ， 土豆就是這樣一種 ， 既可以補充膳食纖維 ， 又能夠通腸潤便的食材 ， 所以吃土豆來防治便秘是很不錯的選擇 ， 不僅效果好 ， 而且沒有副作用

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【女人愛美常吃3種食物，平時常吃些，美容潤膚，調理月經，預防婦】蘆筍味道較為清淡 ， 有人特別喜歡也有人無法接受 ， 但是它含有的蛋白質、維生素及多種氨基酸等營養物質是我們不可忽略的 。 作為蔬菜之王的它 ， 必定含有大量的膳食纖維 ， 不僅能夠促進腸胃的運動消化 ， 還能清熱利尿 ， 增加食欲 ， 也特別適合患有心臟病、高血壓等人士食用 ， 具有補血養氣 ， 養護血管的功效 。

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玉米筍的營養價值很高 ， 因為玉米筍里面含有豐富的蛋白質和維生素 ， 玉米筍里面有我們人體需要的多種氨基酸 ， 可以補充人體需要的營養 ， 增強抵抗力 。 經常食用玉米筍 ， 還可以健胃益脾 ， 滋陰補腎 ， 有一個更健康的身體 。

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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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