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減肥食譜|28歲女教師，30天減肥15斤，3種茶多喝瘦身，共享獨家瘦身法

作為一名人民教師，我一直都認為時刻要保持良好的體態，所以我也一直非常注重保養自己的身材，但是去年暑假，我因為長期在家，除了吃就是睡，暑假過完，我的體重也上漲了15斤，連以前的褲子穿上都感覺很緊，我當時就意識到我該減肥了。
我就屬于那種胖的快瘦的也快的人，我開始減肥之后，僅僅用了30天的時間就瘦回了原來的體重，甚至我感覺我的腰比以前還要細，下面就和大家分享一下我的減肥方法和經驗。
【 減肥食譜|28歲女教師，30天減肥15斤，3種茶多喝瘦身，共享獨家瘦身法】
減肥食譜|28歲女教師，30天減肥15斤，3種茶多喝瘦身，共享獨家瘦身法
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首先和大家分享一下我的減肥方法，我用的減肥方法其實就是飲食加運動，而關于飲食，我要和大家分享3種我經常喝的茶，另外還有一份減肥食譜。
減肥食譜：
早餐：全麥面包1片+雞蛋1個+上海青100克
午餐：雞胸肉80克+木耳（干）10克+菠菜100克+雜糧飯100克.
晚餐：菌菇100克+筍100克+苦菊100克+紫薯100克
三種可以讓人越喝越瘦的茶分別是：大麥茶、綠茶、山楂荷葉茶，這三種茶都有著很好的燃脂效果，能夠起到清腸刮油的效果，對于瘦肚子、瘦腰有著非常好的效果。
減肥食譜|28歲女教師，30天減肥15斤，3種茶多喝瘦身，共享獨家瘦身法
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除了節食，運動對減肥也很重要。在減肥的一個月里，我每天都要做一些運動。晚飯后，我要去操場跑步。每周，我都會去健身房健身。每次運動后，我都會喝一杯綠茶補充水分，增加脂肪的燃燒。我也強烈建議你做一些有氧運動，這樣可以起到很好的全身減肥作用。
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最后給大家整理一些減肥建議：
1、減肥期間要多喝水，可有降低饑餓感，還能預防代謝緩慢。
2、可以在飲食中多多加入粗糧，比如玉米、蕎麥、黑豆、紅薯等。
3、盡量不要在減肥期間長期挨餓，會導致出現脫發、代謝紊亂等不良現象。