各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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白菜中有豐富的膳食纖維 ， 這些膳食纖維可以起到潤腸的作用 ， 還有促進排毒的作用 ， 白菜含水量很高 ， 而熱量很低 。 冬季空氣干燥 ， 寒風對人的皮膚損害很大 ， 白菜中含有豐盛的維生素c、維生素e ， 多吃白菜 ， 可以起到很好的護膚和養顏效果 。

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【愛美女性多吃三種食物，美容養顏，排毒養顏，抗衰老】金針菜可以修復受損的皮膚 ， 可以給皮膚提供多種營養 ， 同時也能夠促進皮膚的新陳代謝 ， 含有豐富的維生素以及各種微量元素、礦物質 ， 有暖腎、補氣血的功效 ， 有很好的呵護子 。 宮 ， 抗衰老的作用 。 女性不想老太快 ， 多吃點金針菜 ， 補氣血 ， 去除色斑 ， 趕走婦科炎癥 。

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豌豆苗也叫“龍須菜” ， 主要可以用來吃的部位就是嫩莖葉部位 。 豌豆苗營養豐富 ， 富含人體必須的多種氨基酸、鈣質、維生素和胡蘿卜素 ， 可以清理腸胃 ， 排毒抗衰 。 豌豆苗有豐富的膳食纖維 ， 可以起到防止人體便秘 ， 清理腸胃的作用 ， 常吃 ， 營養又健康 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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