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膳食纖維對健康非常重要，每個人都要攝入足量。當然，凡事都要有個度，過量攝入會給腸胃帶來負擔，引起腸胃功能損傷，最好保持在30g左右。
參考資料：
[1]專家說│膳食纖維到底有啥用？一張圖告訴你真相.健康時報.2021.4.29
[2]走進“第七大營養元素”——膳食纖維.安徽疾控.2021.6.3
[3]「膳食纖維」有助降低早亡風險！沒吃夠的人請自覺反思.生命時報.2019.1.22
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