●保持有規律的作息時間
在固定的時間睡眠 ， 在規律的時間起床 。
在周末不要睡得太晚 ， 如果你周六睡得晚周日起得晚 ， 那么周日晚上你可能就會失眠 ， 影響周一的工作效率 。
保持床鋪舒適度
一張舒適的床會給你提供一個良好的睡眠空間 。
另外 ， 要保證睡眠環境安靜 ， 溫馨 。

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保持室溫涼爽
臥室溫度過高或過低 ， 其實都不利于失眠 ， 保持室溫涼爽 ， 反而有助于睡眠 ， 可以更快的進入到睡眠狀態 。

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