?血管好不好 ， 教你自測一下
想要自測血管是否健康 ， 可以通過摸腳背來自測 。 首先在腳背上找到內外腳踝的中間點和大腳趾二腳趾的中間位置 ， 兩個點相連接的線就是足動脈的位置 。
然后用食指和中指觸摸足動脈 ， 感受兩側足背動脈的脈搏強弱 。 如果發現一側足背動脈減弱并且左右不對稱的話 ， 警惕是下肢動脈硬化引起；如果發現雙腳的足背動脈都脈搏很弱 ， 則要警惕是總動脈等一些位置較高的血管發生了動脈硬化、狹窄所致 。
當然了 ， 這個方法只是自我檢測的一個方式 ， 有發現異常時要及時去醫院進行檢查 ， 用專業的檢查做出專業的診斷 。
如果你的血管目前還很健康的話 ， 也需要注意好好保護它 ， 在生活中可以適當的吃一些抗凝食物 ， 對于血栓的發生有一定預防效果 。
1、生姜
生姜內含有姜烯酚、姜烯酮 ， 這兩個物質都可以降低血液粘稠度、減少血小板聚集 ， 對于心梗以及腦梗都有很好的預防作用 ， 在民間生姜被稱之為‘血管清道夫’ 。
2、大蒜
大蒜內含有大蒜辣素、大蒜新素等物質 ， 具有和阿司匹林相同的抗凝效果 ， 可以有效抑制血栓素、血小板聚集以及改善纖溶系統活性 。
3、洋蔥
洋蔥內含有的二烯丙基二硫化合物 ， 進入體內后可以增加纖維蛋白溶酶活性 ， 促進血凝溶解 ， 還可以降低血脂和血液粘稠度 ， 對于血栓形成可以起到不錯的抑制效果 。
4、黑木耳
木耳一直也有“血管清道夫”的名號 ， 它含有多種抗血栓物質 ， 可以起到抗凝血、抗血小板聚集、抗血栓以及降學之的功效 ， 對于一些血液粘稠度高、血管硬化的人群而言 ， 吃木耳可以起到不錯的改善效果 。 需要提醒的是 ， 雖然這些食物對于血管健康非常有好處 。 但是也只能起到一定的輔助作用 ， 一些本身體內就有血栓的人群 ， 想要通過飲食來改善血栓顯然是不現實的 。 這些人群要在專業醫生的指導下規律用藥 ， 同時配合上生活調理 。
參考資料：
[1
《預防血栓 ， 宜常食抗凝食物》.醫藥食療保健.王延群
[2
《血管好不好 ， 摸這里就知道！快學一個動作“沖”走血栓》.生命時報.2018.1.10
[3
《99%的血栓可能毫無征兆！嚴重會致死 ， 有效預防方式竟是…》.科普中國.2020.10.13
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