所以，當我們年輕之時，不要以年輕為資本而不去運動，到了老年之時，也不要因為自己年齡較大而失去信心，因為肌肉的生長與年齡無關，只要我們能去用它，它就會給予積極的反饋。

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第五：肌肉的訓練說到肌肉的生長，不僅要去使用它還要去刺激它才可以，所以主動地對肌肉形成刺激，才能提高肌肉生長的效率，那么，選擇什么樣的訓練方式來刺激肌肉的生長呢？一個大概的建議就是以復合動作為主導，以大肌群為主導，從動作模式上來看，多做一些蹲、推、拉的動作，當然，對于大齡人群來講，完成某種特定的動作是會有一定的困難，此時，從一些基礎性的動作做起，并依據自己的能力來選擇可以做的動作，然后循序漸進，不斷提高，哪怕是從行走做起都可以。
但是對于老年朋友來講，一定要注意的就是安全，要保證安全的前提下去運動，一定不要勉強。

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總結：
隨著物質條件的提高，當我們的基本需求得到滿足之時，就會去尋找更高層次的需求，比如當溫飽問題得到解決之時，就會對健康與身材提出新的要求，不管處在什么樣的年齡階段，我們都希望自己能有一個健康的身材與相對較好的身材，而要做到這一點，除了保持良好的生活習慣以外，適當的運動會帶來各種積極的作用，而在運動過程中，如何鍛煉自己的肌肉并刺激其生長，其意義更大，它不但可以促進你的健康，還會讓你擁有緊致有線條感的身材，并且，肌肉的生長與年齡無關，只要去使用它，它就會生長。
【 肌肉|年紀大了要身材更要健康，鍛煉肌肉是良藥，讓你保持青春擁有健康】作者：十月知行
#謠零零計劃##運動星勢力#

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