助眠沒效果?可能是平時做了這幾件錯事，不妨看看( 二 ) _健康小知識

在睡前適當地按摩肚子，以肚臍為中心，順時針輕輕按壓和撫摸， 2分鐘左右即可，讓腹腔和腸胃的血液流速加快，降低睡眠時腹部疼痛或者拉肚子的可能性，從而避免半夜醒來的情況發生。
而按摩穴道，可以選擇神門穴和勞宮穴兩個穴位，神門穴位于手腕左側，勞宮穴位于手心，這兩個穴位對應心經，主清新解熱的效果，睡前適當按壓，降低火氣和煩心感，也是有助于提高睡眠質量的好選擇。
通常情況下，能夠做好睡前助眠的老人，睡眠質量都能得到不小的提升，如果睡眠質量仍然沒有改善，就要嘗試去尋找生活中的原因。

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助眠沒效果?可能是平時做了這幾件錯事
日常生活中的錯誤習慣和行為，也會一定程度影響睡眠質量，老人還請積極改正。
比如說存在抽煙，飲酒的習慣：煙毒和酒精有侵入神經的能力，長此以往，神經的傳遞能力會越來越差，進入深度睡眠的難度也會越來越高，從而對老人的睡眠質量造成影響。
或者在睡前玩手機：雖然現代人都有類似的習慣，但推薦老人最好不要這樣做，一方面老人的眼睛相對衰老脆弱，睡前的強光照射會導致眼睛不適，影響睡眠。另一方面，手機里的內容也會促進大腦活躍，更進一步加重腦部負擔。
還有例如睡前飲食，開著燈睡覺等錯誤習慣，都有可能對老人的睡眠質量造成影響，想要保持高品質的睡眠，還請積極改正，畢竟老人的身體情況和年輕人不同，在睡眠健康這件事上，更需要嚴格且嚴肅的對待，保持正確的養生態度，身體才會回報給我們健康。