洗澡時的常見誤區，看看自己有沒有犯 _健康小知識

夏天到了，天氣正在慢慢地變熱，是時候重新養成每天洗澡的習慣了。相比于冬天的簡單洗漱，洗澡的過程以及花費的時間都要多得多，因此不同人洗澡的習慣也會有所區別。比如不少人就習慣在早上洗澡，覺得這樣清爽，并且不耽誤睡覺時間。
不過，從健康的角度看，好像又是另外一回事。中國自古就有“早洗澡，滅陽氣”的說法，指的是早上洗澡會“澆滅”頭頂的陽氣，導致身體陽虛不足，影響健康。
01早上洗澡，真的會“澆滅”頭頂的陽氣嗎?
古代中醫著作《內經》有云：“陽氣者，一日而主外，日中而陽氣隆” 。意思是身體里的陽氣，無時無刻不在向外散發，中午的時候，人的陽氣會達到頂點。
也就是說，即便我們早上不洗澡，但只要是處于日常活動中，陽氣都會向外發散，然后同時向內進補，起到一種“動態平衡”的效果。所以說早上洗澡會澆滅陽氣，其實是不靠譜的。
另一方面，之所以會出現“早洗澡，滅陽氣”的俗語，是因為以前人們燒熱水條件差，大多數默認用涼水洗澡，因為涼水和氣血相沖，就可能出現損耗陽氣的現象。但現在則很少出現涼水洗澡的行為，自然這句“謠言”也不攻自破。
由此可見，早上洗澡，只要我們能控制好水溫，不要貿然用涼水洗澡，是不會對身體陽氣升發造成影響的，但是，早晨洗澡的行為，我們依然要辯證著看，分清楚利弊再做抉擇。

文章圖片
02早晨到底適不適合洗澡，來看看利與弊
首先是，是早晨洗澡的“利”：
精神狀態會更好。一覺醒來以后，精神多多少少是有些萎靡的，如果能夠在早上洗一個澡，能起到非常不錯的提神效果，更有利于提高一天的學習或工作效率。
【洗澡時的常見誤區，看看自己有沒有犯】看起來會更加整潔。如果在晚上洗澡，一夜的睡眠也會導致皮膚表面出現代謝廢物以及灰塵等雜質，身體干凈的程度也會受到影響。但如果在早上洗澡，將經過一夜所形成的汗漬，灰塵等清洗干凈，整個人看起來也會更加的整潔精神。
說完了早晨洗澡的好處，接下來說說不好的地方。
早晨洗澡的“弊”：
容易感冒。畢竟早晨的氣溫是比較高的，一覺醒來后身體也處于放松狀態，免疫力會比較低，稍不注意就有可能感冒。
時間安排太過緊急。洗澡的時間還是比較長的，對于需要上學或工作的朋友來說，早晨洗澡時間花費過多，安排起來會比較緊急。如果因為早晨洗澡而耽誤了吃早飯的時間，反而是影響健康的一種行為。
綜上所述，早上洗澡雖然不會“滅陽氣” ，但也是存在優點和缺點的。根據自己的生活方式，自行選擇是否在早上洗澡比較好。但是，單從健康的角度來看，洗澡也的確存在“黃金時間” 。已有相關研究證明。

文章圖片
03洗澡的“黃金時間”究竟是什么時候?看看研究怎么說
《美國生物學雜志》曾經就500多名臨睡受試者的健康數據做過統計，結果發現，睡前體溫較低的人，睡眠質量往往會更好。
而洗澡會讓皮膚表面沾有水分，水分會吸收體表熱量，達到一定的降低體溫效果，從而提高我們的睡眠質量。所以，洗澡的“黃金時間” ，應嘎是晚上臨睡前，根據數據曲線的變化，研究者推斷出，睡前2個小時左右洗澡，對體溫控制以及睡眠質量的提高程度是最好的，是當之無愧的洗澡“黃金時間” 。