人睡三覺，命比紙薄，指的是哪三覺？建議知曉 _健康小知識

俗話說，放假的時間就是留給打工人補覺的時間。每逢周末，很多人都選擇在家里睡他個天昏地暗，好好的休息休息？平時上班的時候，早起、熬夜讓人苦不堪言，好不容易休息了當然想睡個好覺。但家里的長輩卻表示，越是周末休息越不能窩在床上，人睡三覺，命比紙薄，按很多人的“補覺”方式，身體遲早要出問題。

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人睡三覺，命比紙薄，指的是哪三覺？
首先，晝夜顛倒的覺不能睡
不少人是不是喜歡在放假時熬個通宵，好好的彌補一下平時缺失的自由。和朋友們通宵喝酒、通宵打游戲、刷劇，直到天蒙蒙亮才頂著厚重的黑眼圈沉沉的睡去。但是對人體來說，這樣的覺就算睡再久也對身體沒好處。
晝夜顛倒的覺其實是擾亂了人體正常的晝夜節律。在原本應該休息的時間內，大腦始終處于高度興奮中，會影響人體的生命活動。比如原本應該在深夜清理腦部代謝廢物的時間，卻沒能進入深度睡眠，也就無法清理大腦，時間久了也會帶來大腦損傷。

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其次，飯后飽覺不建議睡
每到休息日，人們難免要和朋友聚餐。尤其是在晚上吃點小龍蝦、炸雞，吃撐了就各回各家，準備睡個飽覺。但是吃得太飽的時候，恰恰是不建議睡覺的。在進食結束后，人體需要調動更多的血液循環在腸胃，參與食物的消化和吸收。如果在這個時候睡覺，可能會導致胃酸反流，引發反酸燒心的癥狀。而且還可能影響食物的消化吸收，不僅容易消化不良，還會影響睡眠質量。
第三個是超長時間的睡眠，也就是懶覺
如果說上班的時候，是晚睡早起，那么到了休息日，很多人就深刻踐行了“晚睡晚起”的宗旨。心想這只要自己睡得時間夠長，就不會覺得困。但是對健康而言，睡覺時間過長，不見得是好事。
對不同年齡段的人來說，需要的睡眠時長是不一樣的。比如對青少年來說，睡眠時間需要達到9-10個小時，而對成年人來說，滿足每天7-9個小時的睡眠時長就夠了。如果按照人們放假期間的作息，睡得時間太長，也可能導致肌肉組織過于放松，睡醒后渾身乏力。
總的來看，不管是在平時工作期間，還是在放假休息的時候，都應該保證一個規律、科學的睡眠習慣。

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瘋狂補覺，反而可能越睡越累
【人睡三覺，命比紙薄，指的是哪三覺？建議知曉】對很多人來說，長時間熬夜后可能因為瘋狂的補覺，而導致作息習慣發生很大的改變。晚上不睡覺和朋友們打游戲，白天就拉起簾子在家補覺。但一睡醒，反而會覺得非常累，這很可能就是“睡傷了” 。
長時間的睡眠導致人體內的生物鐘被打亂，帶來的不僅僅是睡眠的習慣異常，還可能直接影響人體內的消化、免疫等多個功能。人們在睡醒后，可能會出現惡心、乏力、頭暈等癥狀，甚至還可能越睡越困，越睡越累，怎么也睡不醒。
當你出現類似的情況時，就要考慮是否睡得太久了，很可能是睡傷了。

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如何避免假期“睡傷了”？
關鍵就在于制定一個科學的作息表。相比于平時工作日的早起，放假休息的時候，可以適當的多睡一會兒，彌補工作帶來的疲憊感。但是并不建議大家采用晚睡晚起的方式來調整作息。