中年人，想有一個健康的身體，需記住“3宜、3不宜” _健康小知識

一個人能不能長壽，從哪里能看出來？其實可以看他在55-65歲之間的狀態，因為這個階段正好是從中年→老年，走得順不順暢，平不平穩，大概就能看出他今后的老年生活。如果這個階段被病痛纏身，那么未來幾年或許會過得很辛苦，直接影響壽命。
當一個人老了，除了從面貌變化看出來，還可以從走路姿態看出來。
周先生發現這兩年父親真的是老了，以前身姿挺拔，走路、說話節奏很快，受不了慢慢吞吞，現在上樓梯總要在轉角處站一會，說看看窗外的風景，其實做子女的都知道，父親這是老了，體力跟不上了。而且父親還得了關節炎，一用勁腿就疼，邁出的步子都比原來小了。
五十多歲的人，明明才走到生命的一半，但是身體機能卻明顯變差了，背負了太多的歲月，步子越來越沉重，再也不復從前那般輕快，讓人不得不感慨，歲月不饒人，如何走完剩下來的道路？

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01走路姿態暗藏健康危機，身體好不好，一看便知
步伐變小，不敢大步往前走
老年人怕摔跟頭，步子小一點可以理解，但是有一種步態不僅僵硬，還有點邁不開腳的感覺，有可能是帕金森，要及時診斷。這種步態走路不穩，容易摔倒，而摔倒對老年人的打擊特別大，可能再也起不來床。若老人出現這種步態，要及時檢查神經功能，盡快用藥干預。
步伐變沉，拖著腳走路
正常人走路兩腳不斷向前，依次交替，而患者只能拖著腳走，先把一只腳送到前面，然后用力把另一只腳拖到跟前，無法連續、靈活地邁步。這種步態說明腰椎疾病很嚴重，可能已經壓迫到神經，要及時檢查，避免久坐、久站。

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步伐變彎，無法走直線
就像剛學走路一樣，一路走就往前沖，左右搖晃，又有點像醉酒了，伴隨頭重腳輕眼花等情況，要注意檢查腦部神經功能，避免單獨外出，防止高空墜落或撞傷。
走路對普通人來說很簡單、很輕松，可是對于有疾病的人和老年人來說，卻沒那么容易，因為需要骨骼健康，有足夠的肌肉力量，還要神經相互配合，不管是哪一個方面有問題，都可能影響正常走路。
若以上幾種情況都沒有，走路有精神，步速很快，沒有抽筋、麻木、卡頓的現象，說明體質不錯。

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0255-65歲的人，每天堅持走路， 3個好處會慢慢浮現
老年人若身體健康，應堅持走路保健身體，若身體亞健康，也應該在條件允許的情況適當走路。經常走路對關節和肌肉有好處，越走越靈活，緩解關節疼痛；同時還能養護心臟，提高心率，增加泵血量；經常走路的老人，身材不會太胖，體脂率保持在正常范圍內。
如果你覺得自己下肢肌肉力量不足，走路很累，可以同時進行兩個動作訓練，肌肉力量會有所增長。第一個動作是抬腿，將彈力帶綁在腳背和椅子腿上，利用彈力訓練肌肉，左右腳依次進行3分鐘。第二個動作是弓步，借助身邊的樓梯，一條腿在下面，一條腿在上面，中間間隔兩至三個臺階，向下按壓大腿，左右依次進行。
當然，這兩個動作不能治療用于治療神經病變或關節病變，只能輔助鍛煉骨骼和肌肉，真遇到了嚴重疾病，要先檢查到底是什么問題，然后在治療，做康復訓練。