中年人，想有一個健康的身體，需記住“3宜、3不宜”( 二 ) _健康小知識

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03寫給55歲之前的中年人，想有一個健康的身體，需記住“3宜、3不宜”
中年人適宜補鈣
骨頭會變脆，要提前補鈣，增強骨硬度，還沒到55歲的人要重視補鈣，別人骨頭變脆了才后悔。平時應多喝牛奶，多吃水產，沒事到戶外曬曬太陽。
中年人適宜體檢
55歲之前你可能還有一種錯覺，覺得自己還年輕，但其實身體已經開始顯露疾病，正確認識自己的身體狀態，必要時進行體檢，才能有效控制疾病的苗頭。
中年人適宜運動
不可長時間靜養、久坐不動，運動量越少，患病的風險越大，不妨出去走一走，不想走路就騎車、游泳、抖空竹，總有一個你喜歡的項目，會讓你更快了、更輕松。

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不宜有太多應酬
【中年人，想有一個健康的身體，需記住“3宜、3不宜”】人們總是認為應酬能交流感情，真正的朋友即便很少減慢，感情也不會散，而應酬中的飲酒、暴飲暴食、大魚大肉，都會把健康推向深淵，為了身體好，減少疾病風險，還是少應酬為好。
不宜有太大壓力
五十知天命，不要把金錢、地位看得太重，名利是掙不完的，長期處于高壓狀態，總有一天會崩潰，不如放松一點，心態好一點，或許會過得更快樂。
不宜把肚子吃撐
吃飯不僅要健康，還要限量，能控制得住嘴巴的人，多半也能控制住體重。若每次都把肚子吃撐，不僅讓胃腸負擔過重，還有可能誘發炎癥和息肉，引起腹脹不適、便秘。
總之，到了五十歲后要有危機感，意識到自己不年輕了，做好應對衰老的準備，尤其是55-65這十年，非常關鍵，要好好養骨、養護血管和心臟，滋養神經，不要操勞過度，若是發現自己走路不正常，一走就疼還很僵硬，要及時檢查