人睡三覺，命比紙薄，指的是哪三覺？建議知曉( 二 ) _健康小知識

比較合理的睡眠時間是晚上的11點至第二天早晨的7點左右，如果你前一天出去和朋友聚會，消耗了比較多的精力，也可以調整至7點半或者8點起床，以睡醒后神清氣爽為準。保證充足的睡眠，也能更好的調整自己的狀態。
此外，如果因為不用上班而過于興奮睡不著，也可以適當的選擇泡個澡、泡泡腳等方式來醞釀睡意，相信經過溫水沐浴后，人們也能放松下來，更快的進入睡眠狀態。
提醒大家：假期綜合征也可提前預防
假期綜合征主要是生物鐘混亂、腸胃不適、工作效率低甚至出現惡心眩暈等情況，而為了避免這種節后綜合征，在休息日也應該有節制的進行游玩。避免頻繁的進行高強度的活動，尤其是在上班的前一天，可以提前按照正常的生物鐘休息，也能幫助身體和心理適應一下即將上班的情況，預防假期綜合征的出現。
面對調休后難得的休息日，不少人都蓄勢以待。但是在休息日瘋狂補覺之類的行為，并不提倡。俗話說：人睡三覺，命比紙薄，雖然有些夸張，但也不乏道理。先是拼命熬夜，然后瘋狂補覺的行為，也可能因為睡的時間多了確實容易傷身，提前了解，也能預防身體出現不適。