日常多起身走動走動 ， 平時也要堅持適量的戶外運動 ， 保證機體有充足的運動時間 。


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2、保證睡眠
長期睡眠 ， 睡眠不足的人 ， 患糖尿病的風險比每天睡足7小時的人 ， 增加30%-50% 。
睡不足 ， 會影響胰島素分泌和葡萄糖控制 ， 對身體整個代謝和內分泌都產生影響 ， 所以就會出現血糖的不穩定 ， 此外熬夜也會促進腎病的惡化 。
正常來講 ， 睡眠時間在7-8小時即可 ， 做到早睡早起 ， 對糖尿病患者十分有益 。


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【腎臟|糖尿病者：一旦出現4種表現，或許是腎病“找上門”了，別忽視】3、緩解壓力
一項研究表現 ， 壓力是導致2型糖尿病獨立因素 ， 臨床上 ， 年輕的糖尿病患者都有生活壓力太大有直接的關系 。
人在壓力大的時候 ， 吃不好睡不好 ， 身體的各項機能都會被打亂 ， 會導致血糖在短時間內升高 ， 且不易控制 ， 長期以往 ， 并發癥也會“如約而至” 。
日常生活中 ， 要學會緩解和釋放壓力 ， 對身體來講 ， 大有裨益 。
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