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老中醫：氣血不足常吃這6樣食物，做好這4件事

《黃帝內經》中記載：“人之所有者 ， 血與氣耳 。 ”好比人是一個運轉的機器 ， 那么氣血就是機器運轉的動力 ， 如果氣血不足 ， 人就會產生各種疾病 。 常見于體乏心疲 ， 氣短懶言 ， 面色蒼白或萎黃 ， 失眠多夢等癥狀 。 可以采用補氣血的食物或者藥物來進行調理和改善 。
老中醫：氣血不足常吃這6樣食物，做好這4件事
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吃什么東西可以有效改善氣血不足呢？
1、甘蔗
甘蔗是最為特殊的一種水果 ， 含有很多微量元素 ， 其中鐵的含量最高 ， 稱為“補血果” ， 不過甘蔗屬于寒涼食物 ， 脾胃虛弱的人應少吃！
2、桂圓
即干的龍眼 ， 含有豐富的鐵質和維A ， 維B ， 有著安心寧神 ， 補血益氣的作用 。
3、山藥
常見的蔬菜 ， 可是中藥材 ， 含有16種人體必需的氨基酸和礦物質 ， 吃山藥可以有著健脾養胃 ， 益氣補血的作用 。
4、豬肝
豬肝是常見的動物內臟 ， 里面含有豐富的鐵元素 ， 有促進身體健康 ， 滋養氣血的功效
5、紅棗
紅棗是我們最常見的補血食物了 ， 含有維生素 ， 微量元素 ， 有著補血行氣 ， 養血安神 ， 延緩衰老的作用 ， 切記不可以多吃 ， 容易上火 。
6、葡萄
葡萄的營養價值極其豐富 ， 含有鈣磷鉀鐵等微量元素 ， 常食用葡萄 ， 可以有面色紅潤 ， 血脈暢通的作用 。
老中醫：氣血不足常吃這6樣食物，做好這4件事
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氣血不足如何調理呢？
1、合理飲食
三餐一定要規律 ， 不按時吃飯會導致供血不足 ， 身體器官不能正常工作 ， 從而脾胃虛弱的情況就出現了
2、適量運動
不要長時間久坐不動 ， 長時間盯著電腦和手機 ， 不僅頸椎難受 ， 也會用眼過度 ， 損耗氣血 ， 適當運動一下可以增強我們身體的抵抗力 ， 促進血液循環 。
3、按摩穴位
【老中醫：氣血不足常吃這6樣食物，做好這4件事】經常按摩頭 ， 腳 ， 臉可以消散淤血 ， 氣血不足的人可以按三陰交 ， 氣海 ， 足三里等穴位 ，， 有著促進血液循環的作用 。
4、中藥調理
常見補血中藥像 ， 阿膠 ， 桃仁 ， 枸杞 ， 山藥 ， 當歸等 ， 可以在中醫的指導下選擇適合自己的方子煎服食用 。
老中醫：氣血不足常吃這6樣食物，做好這4件事
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除上述方法之外 ， 氣血不足的也要注意情緒的調節 ， 有壓力就及時釋放 ， 不要在心里憋著 ， 這樣最容易損耗氣血 ， 保證每天的睡眠充足 ， 愉悅的心情 ， 氣血不足方能緩解 ， 調理是一個循序漸進的過程 ， 切莫心急 ， 養成良好的生活和飲食習慣 ， 才能氣血雙盈 ， 身體健康！