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低強度|遠離腦梗塞，請記住，走路兩堅持，晚上三不要，你的血管才會更好


低強度|遠離腦梗塞，請記住，走路兩堅持，晚上三不要，你的血管才會更好
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才43歲，就因為腦梗塞住進了醫院，而且遺留了右側肢體活動障礙的后遺癥，宇哥說，現在連生活都不能自理，感覺自己就是個廢人。
【 低強度|遠離腦梗塞，請記住，走路兩堅持，晚上三不要，你的血管才會更好】問題來了，為何才43歲就罹患了腦梗塞？
歸根結底，還是不健康的生活習慣，宇哥說，平時的生活里，自己既管不住嘴，又邁不開腿，長期不健康的生活習慣，讓自己在五年前就被確診為高血壓病，但是宇哥卻根本沒有重視，沒有吃過任何降壓藥物。
低強度|遠離腦梗塞，請記住，走路兩堅持，晚上三不要，你的血管才會更好
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作為醫生，要提醒大家的是，要想你的血管更好，請一定要注意保持健康的生活習慣。
第一，堅持每天走路，也就是我們所說的邁開腿，對于年齡大的人群，不適合劇烈運動，可以選擇走路，走路屬于低強度運動，老少皆宜，建議每天走路的步數控制在5000-10000步。
第二，堅持飯后走走路，飯后走一走，活到九十九，雖然有點夸張，但也客觀反映了，走路對于健康是有益的，飯后走走路，不僅有利于腸胃蠕動，還可以消耗多余的熱量，有利于控制體重，遠離肥胖。
第三，晚上不要吸煙酗酒，長期吸煙和酗酒的人，對血管的傷害更大，隨著時間的推移，很容易誘發動脈硬化，導致腦梗的發生。
第四，晚上不要吃太多高脂肪食物，晚上不僅要吃少，而且要清淡飲食，只有晚上吃得清淡一點，才更有利于預防三高，相反，晚上總是大魚大肉，不僅更難消化，而且會升高血脂、血糖和血壓，這些對于腦血管都可能造成致命損傷。
第五，晚上不要熬夜，長期熬夜的人，也容易出現腦血管疾病，長期熬夜，會導致腎上腺素、去甲腎上腺素分泌增多，這些都是縮血管激素，容易升高血壓，誘發腦梗。
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