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肥胖|研究發現：看著瘦，肚子里一堆肉的人，死亡風險更高( 二 )


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向心性肥胖，嚴重威脅人體健康 。
過多的內臟脂肪跟很多疾病都有關，由于內臟脂肪由門靜脈血液系統供應，多余的內臟脂肪，會導致脂肪沉積物釋放到血液中 。
容易造成胰島素抵抗、高甘油三酯血癥，導致血脂異常和炎癥等等 。
另外，較高的腰臀比，與腿部肌肉質量減少有關，稱為肌肉減少性肥胖，并伴有較高的血糖水平和更高的心血管風險 。
”蘋果型”身材人群，往往胃和腹部周圍儲存了多余的脂肪 。
肥胖|研究發現：看著瘦，肚子里一堆肉的人，死亡風險更高
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這些脂肪堆積在腹部器官周圍，代謝活躍，隨后就容易造成很多疾病，比如心臟病、癌癥和癡呆癥 。
內臟脂肪，本質上是一種內分泌器官，可以分泌激素和許多其他化學物質，這些化學物質容易導致疾病 。
其中一種物質稱為視黃醇結合蛋白 4 (RBP4) 。
一項為期 16 年的護士研究發現，視黃醇結合蛋白會增加患冠心病的風險 。
肥胖|研究發現：看著瘦，肚子里一堆肉的人，死亡風險更高
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這種危害很可能是由于這種蛋白質造成胰島素抵抗，和導致代謝綜合征 。
一項英國進行的百萬女性研究發現，在20 年的時間里，冠心病的發展與腰圍增加之間存在直接聯系 。
另外，腹部脂肪還會增加患癌癥的風險 。
一項韓國研究發現，內臟脂肪堆積的絕經后女性，患結直腸癌的風險幾乎翻了一番 。
在印度孟買，一項對 3000 多名絕經前和絕經后婦女進行的研究中，發現腰圍幾乎和臀部一樣大的婦女，患乳腺癌的風險是體重正常婦女的3到4倍 。
肥胖|研究發現：看著瘦，肚子里一堆肉的人，死亡風險更高
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而一項針對 8萬8000 名加利福尼亞教師的研究發現，超重尤其是腹部肥胖也會增加哮喘風險 。
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大量的精制碳水化合物和糖，很容易造成內臟脂肪堆積，導致胰島素抵抗 。
通過低碳飲食，能幫助減少 。
低碳生酮飲食，有效減少腹部脂肪
中心型肥胖危害很大，但經常容易被忽略 。
通過改變飲食，可以有效減少腹部脂肪 。
研究發現，生酮飲食，可以有效幫助減少內臟脂肪，減少傷害 。
肥胖|研究發現：看著瘦，肚子里一堆肉的人，死亡風險更高
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一個研究涉及28個超重和肥胖的成年人，結果發現，與低脂飲食的受試者相比，生酮飲食的參與者，脂肪大量減少，尤其是內臟脂肪 。
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另一項研究中，低碳水化合物飲食，幫助受試者減掉了22.8%的腹部脂肪，總體減重程度也更大 。
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而低脂飲食只減掉了1%，效果有點太好了 。
關鍵的瘦龍說
很多人只關注自己看起來瘦不瘦，內臟脂肪很容易被忽略 。
雖然瘦子看起來瘦，體重也正常，但很可能腹部脂肪堆積很嚴重 。
這反而更容易導致胰島素抵抗，患上心血管疾病 。
導致中心性肥胖的罪魁禍首，很可能就是——碳水化合物攝入過多，特別是果糖 。
不吃果糖，低碳飲食，多運動，保持良好睡眠，科學減壓，都有助于減少腹部脂肪 。
【肥胖|研究發現：看著瘦，肚子里一堆肉的人，死亡風險更高】另外，飲食中多吃硬脂酸含量高的牛羊肉等等，也會加快內臟脂肪的燃燒效率 。