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服藥|管理2型糖尿病的5個好妙招，看看你用了幾個了？

日常生活中，控制血糖是糖尿病人都要做的事情，在管理糖尿病血糖的過程中，大家會遇到很多困難，導致血糖波動很大，難以將血糖控制穩定，所以今天跟大家分享5個控制血糖的妙招，幫你將血糖更好地控制下來。
服藥|管理2型糖尿病的5個好妙招，看看你用了幾個了？
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1 改變生活方式
第一個是改變生活方式，生活方式不可能一下子就改變，可以循序漸進，一點一點的改變，雖然很難做到，但是堅持下去就可以做很大的改變。比如說對于不怎么習慣運動的糖尿病朋友，建議可以每天飯后堅持步行十分鐘或者是20分鐘，天天堅持。這種小小的生活方式調整，慢慢可以養成一個大大的健康習慣，最終控制住病情。日常買菜可以去遠一點的超市買菜，回家的時候多繞幾個遠路，這樣都可以增加一下運動量，每天做一點點改變，日積月累就是一個質的變化。
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2 合理安排用藥時間
第二個就是合理安排吃藥的時間，日常生活中因為一些事情忙碌會忘記吃藥，糖尿病人很難記住自己服藥時間，可以設置一個鬧鐘，也可以幫助自己的服藥時間規律化，讓自己的血糖更穩定，雖然偶爾少服幾次藥，并不會覺得特別難受，所以一些糖友根本就沒有意識到按時服藥的重要性，但長期以往，對血糖的波動影響還是非常大的，建議糖友在服用胰島素或者是其他降糖藥物的時候，可以設置一些提醒，自己監測血糖的時候，也可以設置這種鬧鐘形式，提醒自己按時監測血糖。
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【 服藥|管理2型糖尿病的5個好妙招，看看你用了幾個了？】3 運動工具監督執行
第三個是充分利用一些工具，除了提醒自己按時吃藥，按時監測血糖之外，我們可以用一些手機上的一些程序來幫助大家養成一個自律的生活習慣。比如說可以運動記錄步行，也可以清楚自己每天運動的時間以及運動步數，也能跟之前的運動情況作一個對比。還有就是注意監測運動以及飲食的情況，比如運動手環等高科技，還有測量睡眠質量，血糖，血壓的功能的軟件，糖尿病人可以積極的學習利用起來，這樣對自己的健康管理也非常有幫助。
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4 合理選擇健康食物
第四個是再健康的食物也要注意量，這個非常適合糖尿病人。因為很多糖尿病人盲目追崇吃某種食物，比如說吃粗糧，覺得粗糧非常養生對血糖好，就大量囤購粗糧，其實粗糧也是屬于主食類，大量食用對血糖波動非常大，大家一定要注意這種食物的量，建議大家多樣化攝取食物，這樣既能均衡營養，也能控制所有食物的量，，不要長期大量單一食用一種食物。
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5 外出就餐做好防護
第五點是外出就餐一定要注重好各種防護，雖然糖尿病人的飲食需要控制，但并不意味著不能去出去吃，在外就餐的時候，大家盡量烹飪一些簡單的菜，要考慮好自己的病情，做健康的選擇。另外也要注意下吃的量，在外就餐的時候，進食的量可能沒辦法控制，所以大家在外就餐一定要嚴格監督起來，可以在就餐前喝一大杯水，一盡量選擇調料少的菜肴。
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