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尿酸高，如何讓尿酸排出體外？為你總結了4個辦法，值得一試( 二 )

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2、腎臟
常見的腎結石其實也有它的部分功勞 ， 長期的高尿酸血癥患者還容易影響腎小球工作效率 ， 誘發腎功能不全、尿毒癥等腎臟疾病 。
3、血管
代謝不掉的尿酸就像一個定時炸彈 ， 隨著血液中尿酸含量升高 ， 血管壁上就會出現它的沉積物 ， 輕則造成血管內皮損傷 ， 重則埋下血栓隱患 。
4、大腦
已經有多個實驗證實高尿酸血癥已經成為影響腦卒中等大腦危害性疾病 ， 和造成腦小血管病的重要誘因 。

四、想要維持尿酸正常 ， 牢記這4點看完了上述危害 ， 習慣性焦慮星人已經開始百度怎么辦了 ， 其實想要維持尿酸正常 ， 牢記這4件事 ， 可輔助穩定尿酸：
1、避免高嘌呤食物
降尿酸就躲不開飲食管理這一關 ， 所以還是要管住嘴邁開腿 ， 避免高嘌呤食物 ， 比如餐桌上常見的內臟、水產海鮮等 ， 除此之外還要警惕飲食不當導致尿酸升高的情況 ， 日常做到規律飲食 ， 葷素搭配 ， 營養配比均衡 ， 少吃高熱量及過咸食物 。
2、遠離酒精
酒精不僅增加了腎臟代謝壓力 ， 同時酒中也含有嘌呤 ， 實屬啥也沒干盡添亂 ， 而且酒精造成體內血清乳酸升高的同時直接抑制尿酸排泄 ， 一來二去尿酸濃度更高了 。
3、多喝水多排尿
我國尿酸高人群基本有尿酸排泄障礙 ， 增強尿酸的排泄能力約等于排尿能力 ， 所以想要多排尿就要多喝水 。
專家建議尿酸高患者最好一天水分攝入2000毫升以上 ， 而且不要等渴了再喝水 ， 缺水狀態下尿液濃縮度高 ， 非常不利于尿酸的排泄 。 定期喝水 ， 少量多次才是正解 。
4、堅持鍛煉
專家建議穩定尿酸一定要邁開腿 ， 運動量不宜過高 ， 簡單的像慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動就非常適合患者需要 。 而超重或肥胖的患者則需要適當運動+低碳水飲食 ， 恢復到正常體重 。

總結的來說 ， 尿酸高無小事 ， 預防大于治療 ， 培養好的生活習慣 ， 規律作息 ， 合理飲食很重要 ， 還有最最重要的就是堅持體檢 ， 畢竟健康才是身體最大的本錢 。


參考資料：
[1
《高尿酸是「吃」出來的？其實吃只占了兩成原因》. 生命時報 2023-08-04
[2
《尿酸高的危害遠不止痛風 ， 出現這 5 種情況 ， 你要注意了！》. 科普中國 2022-11-21
[3
《多喝水也能控尿酸！每天最好喝夠這個量》. 騰訊醫典 2023-08-17
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