今天我們來搞清楚到底什么是乳酸 ， 什么是無氧閾值?到底誰是造成身體疲勞、運動表現降低的罪魁禍首?
(“注意”-此文超補腦 ， 請謹慎服用…)
| 什么是乳酸? |


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當運動開始時 ， 三種能量系統
當運動達到一定強度 ， 乳酸開始過剩 ， 就會像往漏斗里面拼命的倒水 ， 當流入的水(乳酸)大于漏斗底端可流出的量時 ， 這時過多的水(乳酸)就會從漏斗的上圍邊緣開始滿溢出來 ， 無氧閾值就是介于水位
| 乳酸系統 |


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那乳酸到底跟運動疲勞跟肌肉酸痛有沒有關系呢?先別急 ， 請聽我娓娓道來 。
乳酸系統(無氧)
請注意…
受試者也會在此時開始產生更多隨之而來更多的肌肉疲勞、肌肉收縮的效率下降等等負面反應 ，


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| 肌肉疲勞的原因 |


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那到底造成肌肉開始僵硬 ， 產生明顯疲勞造成運動表現下降的罪魁禍首是誰呢?
科學界到目前還沒有明確肯定的答案 ， 但有幾種可能性較大的說法 ， 大家可以參看看哪種對你是最合理的解釋 。
第一、也是呼聲最高的 ， 因為血液中氫離子(H+)濃度過高
當運動強度增加 ， 在無氧糖酵解的化學反應過程中會產生 在無氧糖酵解最后產生的能源產物乳酸 ， 卻會因為 但當這道程序因為運動強度的持續增加打破了原有的平衡時 ， 血液中過多的氫離子會開始影響肌漿網釋放鈣離子(Ca2+) ， 而鈣離子卻是產生
請看下圖 ， 鈣離子會在被肌漿網釋放后 ， 來到肌纖維組織 ， 接著會跟細肌絲(Actin)上的旋光素(troponin)做結合 ， 旋光素會拉動
由此可證 ， 如果缺乏大量濃度從肌漿網釋放的鈣離子 ， 對肌肉產生動作會有相對的影響 。


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第二、科學家認為 ， PH質的改變 ， 細胞間鈉鉀離子的平衡 ， 可能造成神經沖動Action Potential的電位能降低
每個運動神經元傳遞的動作電位將導致短時間內運動單元的肌纖維興奮 ， 短暫的收縮現象稱做 雖然一次的顫動電位可以從肌漿網中釋放足夠的鈣離子 ， 讓肌肉產收收縮 ， 但在產生最大力量之前顫動的電位將消失 ， 接著肌纖維放松 。
如果第二次的顫動在肌纖維完全放松之前引發 ， 迫使兩次顫動的力量聚合 ， 由此產生的力量比單一顫動力量大(twitch summation) 。 顫動的時間間隔減少導致肌纖維有更大的結合力 。 這時候如果產生更高頻率的電傳導 ， 顫動會最終完全融合 ， 這種情況稱做僵直性痙攣(tetanus) ， 將可以產生肌肉收縮的最大力量 。


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The Muscular System
第三、能源物質(糖元、肌肝糖)的耗盡等等…都是造成肌肉疲勞的可能原因 。


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All About Glycogen
第四、大腦的保護機制
有一種說法是 ， 身提從來沒有耗盡能源過 ， 大腦會在感應到身體的能源物質過低、運動強度過大時 ， 降低或停止動作的產生 ， 目的是為了不讓身體在逐漸耗竭的情況下產生進一步的運動傷害 ， 所以自動的發送訊號讓身體降低高頻率的動作

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