大家好，很高興在這里看到大家的身影，養生大家并不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，呂凱特在不經意間這樣說過，生命不可能有兩次，但許多人連一次也不善于度過。這句話語雖然很短，但不禁令我深思。那么今天就讓我與大家一起學習如何養生。
對于很多減肥失敗的人來說最不能忍受的就是餓肚子以及跑步了，所以在沒有吃對食物的時候，一般都是會減肥失敗。因為很多沒有時間運動，也不想運動，所以會選擇減少食物的攝入，但是一下子減少身體會適應不過來，就會導致吃完之后，很快就會餓了，然后就會找其他食物吃，最后宣告減肥失敗。但是如果我們將早晚餐換成更容易飽肚子，能減肥的紫米飯團，減肥就會沒那么難。

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紫米它相較于大米的熱量會低很多，所以將紫米替代主食吃，不僅能抗餓還能減肥。通常將紫米做成紫米飯團吃，一般吃上1個就可以飽肚子，并且吃完之后能半天都不餓，不會想著要找東西吃，從而控制攝入量，起到減肥的效果。所以經常吃，不僅腰腿的贅肉能很快沒了，這以后小裙子、短褲也都穿起來來，而且是穿啥都好看。再者說紫米飯團口感也是超級贊，食材多，口感豐富，并且做法也很簡單。那下面就給大家說說詳細的做法，大家可以參照一起做。

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【紫米飯團】
我們只需要準備紫米、粗糧、培根、雞蛋、黃瓜。紫米要買米粒細長，顆粒飽滿均勻的優質米，這種米煮出來晶瑩、透亮，糯性強有粘性，適合握成團。然后也還可以選擇一些粗糧一起。培根等都是用配菜，可以自行選擇，盡量選擇低熱量低脂肪的。買完所有食材之后就開始動手做飯團。

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【詳細過程】
步驟1：將紫米和和其他粗糧一起淘洗干凈，接著將紫米倒入電飯鍋中，然后注入適量的清水，開始煮。煮紫米的時候就可以將處理其他的食材了，取出干凈的鍋，燒熱之后倒入一點點油，然后將培根下鍋，接著開始煎，等到培根兩面都煎熟金黃后撈出。

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步驟2：緊接著拿出雞蛋，將雞蛋打入鍋中開始煎，等到雞蛋煎熟后就撈出備用。然后拿出黃瓜，清洗干凈之后就將黃瓜切成薄片，或者切成絲都成。最后拿出一個碗，在里面放入一點肉松，放在一旁備用。

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步驟3：在桌子上鋪上一層保鮮膜，然后鋪上紫米和雜糧，鋪平，接著倒入一些沙拉醬（可不放），然后將肉松、黃瓜、雞蛋依次疊放在上面，緊接著倒入黑醋汁，最后放上培根，并且包起來，可以包成圓形，也可以包成長條，根據自己的喜好。

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一份很有顆粒感，有嚼勁的紫米飯團就做好了。煎雞蛋的時候要小火，否則容易糊鍋，配菜可以根據自己的喜好放，這也是方便之處。如果有放糯米，那就不要等到冷了才吃，否則容易不消化。總之紫米飯團不僅做法是很簡單，而且也是很好吃的。所以我們可以減肥的時候用它替代主食，是能減肥瘦身快，并且穿衣服好看的。

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