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2、七分飽
對每個中老年人來說，每天保持著七分飽的飲食習慣即可，尤其是到晚上，一旦食用過多，身體中營養物質積累的過多，夜晚都會對腸胃增加負擔，同時還會出現失眠的情況，對身體沒有絲毫的益處，因此，中老年人在吃飯時候的數量，一定要保持著七分飽的原則，千萬不可突破。

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3、多吃軟爛的食物
每個中老年人在日常飲食過程中一定要多吃軟爛的食物，只有這樣，才能快速地消化，不給腸胃增加負擔，也能減少便秘情況的產生，這種軟爛類的食物，哪怕對牙齒并不好的中老年人來說，也能讓他們吸收足夠的營養。
4、少喝肉湯類的食物
雖然很多人說：既然要補充營養，那就喝一些排骨湯、雞湯，越是濃稠的湯中富含的精華越多。
其實，這種認知是大錯特錯的，長時間熬制的湯類，其中含有大量的嘌呤物質和脂肪，如果食用過多不僅會造成肥胖，同時也會埋下痛風的伏筆，因此，對中老年人來說，要想讓身體變得更加健康，上述的飲食原則和食物一定要遵守。
參考資料：
1、《中老年人飲食要多樣化，冬天常吃這6種美食，營養豐富身體棒 》
2、《老年人怎么吃才健康，這四大原則千萬不要錯過！》
【 多餐|中老年人要多吃的六類食物，遵循4個飲食原則，比雞蛋營養豐富】3、《中老年人吃什么補品好 這些補品不要錯過》

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