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超簡單實用的護眼小方法，快收藏


超簡單實用的護眼小方法，快收藏
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我是小朋友
1.保證每日戶外活動2小時
研究證實 ， 每日戶外活動2-3小時可以有效減少近視發生 ， 戶外活動要避開正午陽光猛烈的時段 。
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2.家里書桌盡量選有窗的位置
可以在做功課間隙 ， 一抬頭就可以望窗外放松 。
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3.每看近學習每40分鐘 ， 休息10分鐘
4.端正坐姿 ， 學習時頭不可太低 ， 更不可趴在書桌上
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5.使用動態光源的臺燈
學習時需要開環境燈+臺燈 ， 建議選擇可以模擬自然光動態變化的臺燈 。
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我是大朋友
1.20-20-20法則
控制對手機電腦的時間 ， 每看20分鐘 ， 休息20秒 ， 望向20英尺（約6米）外的物體放松 。
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2.多眨眼 ， 注意眼部保濕
很多上班族都有眼干的癥狀 ， 需注意眼部保濕 。 常用的保濕方法包括眨眼、滴用人工淚液 ， 室內可使用加濕器…當然 ， 最經濟實惠的就是眨眼啦
3.外出陽光強烈需戴太陽鏡
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4.眼干疲勞可以熱敷
當眼睛出現干澀刺痛時 ， 可用熱毛巾熱敷10-15分鐘 ， 能改善眼部血液循環 ， 有效緩解眼睛疲勞 。
5.注意光環境 ， 夜間玩手機要開燈
很多人習慣睡前玩手機 ， 記得一定要開燈 。 過暗或過亮的光線都不利于眼部健康 ， 平時學習辦公也要選擇合適的光線 ， 可以使用野光源眼調節訓練燈 ， 保持眼部調節活躍 ， 減少視疲勞 。
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這些簡單實用的方法
就是野光源送給大家的護眼小知識
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