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左腿|生活節奏不宜過快，早上出門前不如練練瑜伽，舒緩全身，清醒頭腦

現代人生活的壓力越來越大，生活節奏也是在逐漸加快之中。
許多人每天都在趕時間，從早上起床開始大家就忙于完成生活中的一些瑣事，從早上到晚上都是忙個不停的。
整個人的精神狀態似乎像一根緊繃的弦一樣，實際上這對于工作還是人際交往而言都是非常不利的。
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也許我們都沒有太多的感受到吧，每天一醒來就是趕著時間奔跑，在忙碌的日子里工作和生活，有時太忙了甚至連喝茶都沒有時間。
生活何必要過得那么快呢？只有放慢腳步才能感受到別樣的風味。
因此，生活節奏不要再保持的那么快了。
早晨起床不如試著練習一下瑜伽吧，在上班之前讓自己先變得精神煥發。
只有放慢腳步好好生活，我們才能感受到生活另一面的美麗。
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瑜伽樹式變體
此動作也十分類似于站立的馬面式。起床后，請不要急于去梳洗和打扮。大家可以先喝一些溫開水，然后在陽臺上面對早晨的陽光完成一個樹式的變體動作，這樣你的大腦就會逐漸清醒過來，活動一下睡了一個晚上已經僵硬了的身體，這樣你就可以在上班前恢復精力。
站姿進入，雙腳分開與肩同寬的距離，雙手放在臀部上。
吸氣，抬起右腳，雙手抓住右腳，將右腳拉到左腿腹股溝的位置。
讓右腳背扣在此處，左腳發力找到身體的穩定性。
呼氣，松開雙手并傾斜向下，兩手要伸直，身體的兩側向下伸直。
背部保持挺直，打開胸腔，閉上眼睛深呼吸。
堅持5-10個呼吸，然后換側重復。
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體前屈舞蹈式：
一種可以全方位舒展身體以及拉伸身體關節的動作。它可以改善和增強自身的平衡感，強健自己的腳踝和腿腳，以及靈活髖部和肩關節。同時，向前彎曲上半身可以使更多的血液流入頭部，使頭腦更加清爽。
練習時，你仍然需要從山式站姿進入，彎曲膝蓋，保持小腿向上。
用左手抓住左腳，向上拉伸你的左腿，同時將上半身向前傾斜，將右臂向前伸出。
堅持2-3個呼吸，然后從髖部折髖向下，直到右手的五指支撐在地面為止。
繼續用左手拉直左腿，讓你的左大腿垂直于右大腿，右腿保持筆直。
眼睛朝地面看，在5-10個呼吸后，換邊練習。
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高位起跑式：
這是另一種可以幫助打開胸腔并使呼吸變得更輕松的動作。
對于伸展身體，活動身體的各個關節，伸展腿部和雙臂都是非常有幫助的。
而且體式練習起來也很簡單，非常適合我們早上起床練習一下的呢。
這樣大家就可以讓自己變得神清氣爽以后再去上班了呢。
體式練習方法如下：
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站姿進入，雙手扶住髖部，用右腳向后退一步。
彎曲你的左膝蓋，微微抬起你的右腳后跟，然后下沉你的臀部。
吸氣，向上伸展你的手臂，將手掌放在一起，張開手指。
抬起頭，眼睛朝著手指的方向看。
抬起右大腿內側，向后拉動你的左側髖部，髖部要保持平行。
向上伸展你的手指尖，向上延展一下胸腔，前膝要垂直于你的腳踝。