所以大家減肥的時候，一定要注意自己的優質蛋白，有沒有攝入足夠。如果沒有足夠，就去盲目運動，很容易造成肌肉流失肉變軟，但減肥效果又不佳的情況。
3、總結

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你每天晚上跑步45分鐘，飲食也有克制，肉沒有變軟人沒有變瘦。就是因為你過度運動肌肉流失了，肉都變軟了。
但又沒有及時補充足夠多的優質蛋白，所以你跑了兩個月都很難瘦下來。這個事情告訴我們，減肥一定是科學的流程，一定要保住肌肉增加肌肉，攝入足夠的優質蛋白，才會有最好的減肥效果。

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