除了坐 ， 下面這些站立行走或躺臥姿勢 ， 一旦錯誤 ， 也可能很傷身！
駝背姿勢看起來“很放松” ， 但長期維持這樣的姿勢 ， 全身體態會變差 ， 沒有精氣神 。 還可能出現肩頸酸痛、腰痛、肺活量下降等癥狀 ， 嚴重可致胸椎脊柱病變 ， 到了老年會更加痛苦 。
平常工作或學習累了 ， 最簡單的休息辦法就是趴在桌子上休息 。 但這樣做其實會使多處神經受到壓迫 。
趴著睡 ， 眼球受到壓迫會造成眼壓過高 ， 視力受損 ， 久而久之不僅容易近視 ， 還可能增加青光眼的發病率 。
而手臂和臉部受到壓迫時 ， 則會影響正常的血液循環和神經傳導 ， 出現發麻、酸脹現象 。
“北京癱”是指身體與沙發座椅、沙發靠背之間 ， 形成一個三角形 ， 人體的后背懸空的一種姿勢 。
這種姿勢之所以受歡迎 ， 是因為基本用不到頸部和腰部的肌肉 ， 癱著時就感覺放松了許多 。
但長期如此 ， 腰椎受壓 ， 沒有承托力 ， 整個身體下沉 ， 身體中軸線后移 ， 很易引發腰椎間盤突出 ， 導致脊椎畸形 。
即pp坐在底部 ， 膝蓋彎曲 ， 雙腳位于臀部外側 ， 也被稱為W型坐姿 。
對小朋友來說 ， 這個姿勢更省力 ， 同時 ， 增加了身體和地面的接觸面積 ， 坐得更穩 ， 但經常這樣做 ， 會讓臀部、膝蓋和腳踝緊繃 ， 出現內八、X型腿 。
站直時 ， 腰間盤、椎間盤的承受壓力為1：1 ， 而坐著時腰椎間盤承受的壓力比站著高 ， 所以坐的時候也一定要坐直 ， 把腰直起來 ， 才能減輕腰椎的壓力 。
腿與座椅平齊或稍低于座椅 ， 雙腳平放在地面上 ， 不要懸空 ， 小腿與大腿間的角度約90°；兩肩水平 ， 脊椎在自然狀態下豎直 ， 坐直時避免格外緊繃用力 ， 上身前屈坐和繃直后背坐都會額外增加脊柱的壓力 ， 引起腰肌勞損；
頭微向前傾 ， 保持放松姿勢 。 坐一段時間可以伸伸懶腰、拉伸肌肉 ， 緩解背部肌肉的痙攣、緊張、勞累 ， 舒展筋膜 。
正確的站姿應該下頜微收 ， 目視前方 ， 挺胸收腹 ， 上肢自然放松 ， 雙足與臀部同寬 。 而從側面看 ， 你的耳孔、肩峰、股骨大轉子、腳踝外側稍前方應該成一條直線 。
最簡單的方法就是背靠墻 ， 保持上述正確姿勢 ， 想象有根繩子從枕后向上拉起 ， 找到脊柱向上延伸的感覺 。
平躺時 ， 建議在膝蓋下方墊1—2個枕頭 ， 讓膝蓋保持屈曲狀態 ， 腰椎維持在正常的生理曲度 ， 才能讓周圍肌肉得到充分休息 。
側躺時 ， 也可在雙膝間放1—2個枕頭 ， 防止腰椎因地心引力作用向下墜而過于側彎 ， 減輕腰椎負荷 。
沒有任何一個姿勢適合長久保持 ， 每過1小時記得起來動一動 。 不方便運動的時候 ， 也要盡量站起來 ， 哪怕是隨意走幾步 ， 去個廁所（摸摸魚）也可以緩解肌肉緊張 。
參考資料：
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