牛奶真的補鈣嗎？呼吁：更年期女性可多吃，骨骼堪稱“金剛骨” _健康小知識

人的年紀越大，骨頭中的骨量就越少。缺少鍛煉，不注重飲食，會導致骨質流失，從而導致骨質疏松。根據相關資料，大部分人的骨質疏松癥都與日常生活方式有關。因此預防骨質疏松癥的關鍵還是要在平時的飲食上多加注意。
45歲的女人，每天都要喝酸奶，結果骨折住院，到底發生了什么？

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周小姐45歲，江西南昌，也是到了絕經期，她的情緒一直很低落，經常會覺得腰疼。周女士聽說，女人在更年期的時候，很容易得骨質疏松癥，要多加點鈣。周小姐不喜歡喝牛奶，所以她就帶了許多酸奶回家，希望能用這種酸奶來補充身體里的鈣質。周小姐一天兩次喝酸奶，下班后，周女士和同事約好了一起去打羽毛球，結果周女士不小心被絆倒，摔了一跤，痛得無法動彈。
周女士的同事發現情況不對，趕緊帶著周女士去了醫院，結果發現是骨質疏松癥，而且骨密度還在-2.5以下，這讓周女士很是納悶，她平時經常吃酸奶，為什么會得這種病？
每天吃酸奶，能不能補充鈣質？

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很多人都以為喝酸奶可以補充鈣質，但實際上，酸奶中含有的乳化劑、糖霜等營養物質，所以酸奶的營養價值并不高。因此，不能只靠喝酸奶來補充鈣質。而且周女士已經到了絕經期，體內的鈣質正在不斷的流失，所以要注意飲食，減少對骨骼的傷害。
3樣東西會把你的骨頭“挖空” ，建議你不要輕易觸碰
【牛奶真的補鈣嗎？呼吁：更年期女性可多吃，骨骼堪稱“金剛骨”】1、脂肪

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脂肪是身體必需的一種營養，但不需要太多的脂肪，如果每天攝入太多的脂肪，就會被儲存在身體里。脂肪過多會導致人體對鈣的吸收，人體的骨骼需要通過吸收鈣來促進骨骼細胞的新陳代謝，從而導致骨質疏松。
2、濃茶

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可以適當地喝濃茶和咖啡，但不要多喝，因為咖啡中的咖啡因含量高，會阻礙骨骼細胞的新陳代謝，從而減少骨頭細胞內的活性物質，咖啡會影響人體對鈣的吸收，所以建議多喝咖啡或者濃茶。
3、高鹽飲食

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現在是炎熱的時候，人們都喜歡吃一些高鹽分的食物，比如燒烤、火鍋之類的，如果長時間食用高鹽的食物，會讓身體里的鈉離子濃度升高，從而引起血管收縮，從而影響鈣元素的吸收，所以要避免食用，避免引起骨折疏松。
一次就抵得上十瓶牛奶，呼吁：女人到了絕經期可以多吃，骨頭被稱為“金剛骨”
要想保持骨頭的健康，有兩點要注意
1、補充營養

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隨著年齡的增長人體成骨骨骼也將逐漸老化，伴隨著各類骨關節問題，老話說“人老骨先老” ，據數據統計，我國40歲以上人群中半數患骨關節問題，平日若不注重改善調理，嚴重者壽命約縮短10~15年。而骨關節的很多問題都是由于自身缺乏關鍵營養物質所致，所以在日常生活中應當補充骨關節營養，如曲那丁肽，研究表明其是一種多效復合肽，其富含骨膠原蛋白，水解II型膠原蛋白，初乳堿性蛋白，乳礦物鹽，姜黃，植物甾醇，人參等多種珍稀中成藥材，通過抑制關節MMPs等降解酶的活性及刺激關節滑液產生，降低炎癥因子活性，從而預防關節炎的形成，長期補充可恢復受損的負責合成膠原蛋白的成纖維細胞和骨細胞。刺激成骨細胞增長，增加骨密度并抑制骨量丟失，重塑骨組織，改善因骨關節問題帶來的種種不適。