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規律|胃癌背后的“致病殺手” 你到底了解多少

生活中 ， 誰的胃沒有過小病小痛？酸了、脹了、痛了 ， 忍一忍或者隨便吃點藥 ， 也就過去了 。 然而 ， 你可能不知道 ， 這些小毛病也許是胃癌的前兆 。
“啥？我還年輕 ， 不用擔心！”但胃癌也在年輕化！胃癌的發病年齡已經提前到了19歲至35歲 。

規律|胃癌背后的“致病殺手” 你到底了解多少
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8個壞習慣 ， 正在毀掉你的胃
1.愛吃燒烤、油炸食物
【規律|胃癌背后的“致病殺手” 你到底了解多少】胃癌是典型的與飲食習慣有關的疾病 ， 大家熟知的燒烤、油炸類食品能誘發癌癥 。 臨床中發現30歲到40歲的胃癌患者中 ， 過半的人都愛吃燒烤或麻辣燙 。 尤其是有些地區的人們口味重 ， 喜歡吃燒烤 ， 但食物經過燒烤或煙熏后 ， 容易產生如3-4苯并芘和環芳烴類物質 ， 這些都是明確的致癌原 。
2.吃得太咸
除了燒烤 ， 高鹽飲食也與胃癌的發生有著密切關系 。 世衛組織規定的是 ， 每人每天的鹽攝取量為6克 ， 超過了這個量 ， 食鹽中的高滲透液會破壞胃黏膜 ， 長此以往 ， 也容易誘發胃癌 。 泡菜、香腸、臘肉等等也都是高鹽食物 ， 所以一定要少吃 。
3.飲食不規律
經常三餐不定時者發生胃癌的危險性是正常人群的1.3倍 ， 生氣進食為1.5倍 ， 喜食燙食為4.22倍 。 如果上述因素協同作用 ， 患胃癌的相對危險性將會明顯提高 。
4.經常熬夜
雖然目前難以確定胃癌與睡眠不足的關系 ， 但有研究顯示睡眠不足會降低胃部血液流量 ， 削減胃的自保能力 ， 大大增加患胃潰瘍的機會 。
5.吸煙、喝酒
吸煙與胃癌也有著一定關系 。 煙霧中含有苯并芘、多環芳香烴等多種致癌物 ， 是胃癌的誘發因素 。 而喝酒很容易損傷胃黏膜 ， 引發胃出血 。
6.幽門螺桿菌感染
幽門螺桿菌 ， 被世界衛生組織列為一級致癌因素 ， 尤其胃癌 。 所以日常生活中最好分餐 ， 不要嘴嚼食物喂孩子 ， 避免幽門螺桿菌的交叉感染 ， 養成良好的用餐習慣 。
7.壓力太大
患者長期精神壓力過大 ， 導致植物神經紊亂：胃液分泌失調、胃黏膜血供減少等 ， 輕者表現為胃口不好 ， 嚴重者可導致胃潰瘍發生、甚至出現急性出血 。
8.過度肥胖
隨著肥胖人群的增加 ， 患上胃食管反流的人越來越多 ， 胃的近端反反復復被反流上來的胃酸刺激 ， 患癌的幾率明顯增加 。 所以 ， 控制體重 ， 不僅對預防心腦血管病上有益 ， 還對預防癌癥 ， 特別是胃癌有益 。
如何愛護你的胃呢？
1.規律飲食
三餐固定時間吃 ， 保持規律 ， 不要因為任何原因硬抗著 。
2.進餐時細嚼慢咽
建議正餐吃飯時間至少20分鐘 ， 每口飯盡量嚼軟再咽；不必糾結每口飯該嚼多少次 ， 有意識地放慢速度即可 。 食物嚼的越細 ， 胃的負擔就越小 。
3.少煙酒

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酒精會對胃黏膜造成損傷；煙不單直接損傷胃黏膜 ， 而且會對胃的微血管造成損害 。
4.堅持鍛煉
保持胃腸道健康 ， 要讓自己多動動 。 選擇感興趣的體育運動 ， 如慢跑、騎自行車等 ， 每周鍛煉3~4次 。
5.保持好心情
處于焦慮、憤怒、憂傷、緊張等不良情緒下 ， 會出現食欲不振、上腹部隱痛、反酸、燒心、便秘等癥狀 ， 要保持一個好心情 。
6.不舒服 ， 及時看病
很多時候 ， 你以為的胃不好并不是你以為的那么簡單 。 生病時不要自行用藥 ， 不要擅自停藥、換藥、增減藥量 ， 應及時咨詢相關醫生 ， 遵醫囑服用藥物 。